冬季吃紅豆瘦腿
紅豆可有效促進腸胃蠕動， 提高新陳代謝， 并幫助消除體內毒素和水分， 有效消除腿部水腫。
推薦吃法
將紅豆煮熟，
冬季吃杏仁瘦腿
杏仁含有大量的維生素E， 可促進血液的循環， 幫助分解膽固醇， 并減少腸道對膽固醇的吸收， 更能幫助消除下半身水腫， 緊實腿部肌肉。
推薦吃法
將杏仁研成粉末， 用開水沖服， 每天5克， 可有效瘦腿。
冬季吃薏仁粉瘦腿
薏仁粉有利尿通便的功效， 可加速體內的血液循環與水分的代謝， 有效促進水分的排出， 消除腿部水腫， 達到瘦腿效果。
推薦吃法
將薏仁粉用適量開水沖泡即可， 也可加入蜂蜜， 效果更佳。
冬季吃奇異果瘦腿
奇異果含有大量的維生素C與纖維素， 可帶來飽腹感， 同時能分解脂肪， 減少脂肪堆積在腿部。
推薦吃法
搭配香蕉攪拌成汁， 加入蜂蜜， 減脂效果超強。
冬季吃芝麻瘦腿
芝麻中含有木酚素， 可提高分解脂肪酸的肝酶合成， 促進脂肪的燃燒， 而且芝麻還可促進代謝， 有效阻止脂肪在腿部堆積。
推薦吃法
將芝麻與紅豆煮成熟， 連續食用數日有明顯的瘦腿效果。
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最快的瘦腿方法一：膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗， 其實這跟坐姿有很大的關系。 正確的坐姿應該是挺背收腹， 不靠椅面。
最快的瘦腿方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴循環， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
最快的瘦腿方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時， 還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法， 兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。 不論坐在辦公桌前， 還是家中的沙發上， 都可以把這兩顆健身球放在腳心， 用雙腿的力量帶動它們來回滑動。 對小腿粗的人來說， 低強度運動是鍛煉的最好方法。 鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。 此外， 因為雙腿要來回活動， 你不可能再有蹺腿的機會。
最快的瘦腿方法四：抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉， 減掉上面多余的贅肉， 你只需要抬起你的腳跟， 用你的腳趾站立幾秒鐘， 然后在恢復原來的姿勢。 在一天里將這個動作重復數次， 簡單易行， 無需花大量的時間。 而且除了瘦腿之外， 還能鍛煉雙腳的靈活性。
最快的瘦腿方法五：睡前一分鐘瘦腿操
1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復剛才的動作。
最快的瘦腿方法六：分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。
還能鍛煉雙腳的靈活性。
最快的瘦腿方法五：睡前一分鐘瘦腿操
1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復剛才的動作。
最快的瘦腿方法六：分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。
