有的人說喝酸奶能減肥， 也有的人說喝酸奶易發胖， 那么真相到底是怎樣的呢？其實， 喝酸奶減肥確實是有科學根據的， 但是必須要在正確的時間去喝才能達到減肥瘦身的效果。 今天， 小編就來為你解讀， 什么時候喝酸奶才是最有用的。
這個時候喝酸奶最有用
酸奶宜飯后喝
專家認為， 空腹大量飲用酸奶不利健康。 醫學資料指出， 在通常狀況下， 人體胃液的PH值在1～3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高時， 才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長， 從而有利于人體健康。
此外， 如果在空腹狀態下飲用酸奶， 很容易刺激胃腸道排空， 酸奶中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。 而飯后喝酸奶則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶補鈣
據研究表明， 酸奶是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝酸奶好處更多。 專家介紹說， 晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利于食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 酸奶中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。
小編提醒大家，
酸奶減肥法
●適量地喝酸奶減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷， 小腹卻還是一貫松弛的樣子， 你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維， 足以消除腹脹;含抗氧化物， 讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示， 那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。 所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
小編建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶， 雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚， 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
最好在飯后兩小時再喝， 空腹飲用酸奶， 會使酸奶的保健作用減弱，
●快速瘦身酸奶減肥食譜推薦
許多姐妹都在談論酸奶減肥法， 但是具體操作有所差異。 據說， 要減重3公斤以下， 必須連續喝3天酸奶， 但若要減重5公斤以上， 要連續喝酸奶7天。 由于一些知名藝人采取此法而瘦下來， 經媒體披露后， 讓許多人起而效尤。 以下是比較系統的一種：
小編tips
喝酸奶預防慢性病
專家認為， 飲用酸奶可有效預防秋季部分慢性病。 專家指出， 酸奶中的優質蛋白質和B族維生素， 具有提高體溫、抗寒和增強機體免疫能力的作用， 對預防和減輕感冒、慢性支氣管炎等老年性秋冬常見病有幫助。 老年人在秋冬季節堅持飲用酸奶，
