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怎么吃會影響你身材

你堅持運動、節食, 卻遲遲不能搞定身材?這就意味著你的飲食習慣可能需要修正了!

不會吃的做法:

1. 愛喝飲料:體重增加

平時愛喝各種飲料, 碳酸類、果汁?大多數這類灌裝飲料糖分含量都偏高, 而葡萄糖類物質很容易被體內所吸收, 堆積在腹部或臀部, 如果不愛運動的話, 長此以往, 變身大屁股就在所難免了。

2. 愛吃糖:發胖

甜食當中所含的糖分, 比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快, 在胃中停留的時間很短, 不易帶來飽腹感, 吃過不久就會感到餓。 如果長期空腹食用將導致惡性循環。 再者, 糖若在血液中急速地增加,

便會大量產生制造脂肪的胰島素, 所以人就會變胖。

3. 吃太涼:長小肚腩

冰激凌、冰飲料?吃冷飲一時暢快, 小肚腩卻如影隨形。 冷飲容易導致體內寒氣堆積, 降低新陳代謝速度, 血液循環與淋巴循環都變得緩慢, 抑制了腹部脂肪的消耗, 導致小肚腩的問題。

4. 少吃蔬果:易有小肚腩

不少MM長期在辦公室坐著, 很容易小肚腩, 加上不愛吃富含纖維素的蔬果類食物, 直接導致毒素沉積在腹部, 再加上運動量少, 很容易導致小肚腩的問題。

5. 飲食過咸:下半身粗壯

食物中的鹽分過多, 很容易導致身體水腫, 而長期坐姿則容易將水腫積累于腿部, 每天到下午的時刻, 下半身容易水腫, 長期以往, 腿部很容易粗壯。

6. 吃得過快:小腹突出

現代都市女性壓力大、工作節奏快, 很容易導致吃飯速度過快, 容易對腸胃造成較大壓力, 導致食物沉積不消化。 長此以往, 腹部容易堆積毒素, 導致小腹突出。

7. 三餐安排不當:贅肉多

不少人平日工作繁忙, 三餐不繼, 早晨不吃, 中午簡單吃, 晚上卻大量攝入食物, 而晚餐吃得太多, 睡覺前卻不能好好消化, 容易導致贅肉沉積。

會吃的做法:

8. 吃優質食品:養出好身材

不少人平時愛吃各種垃圾食品, 其實垃圾食品的最大害處除了熱量高, 更是由于其不會帶來較大飽腹感, 同時不會促進身體新陳代謝的速度, 而優質食品熱量低, 纖維素含量豐富, 更能夠帶來較大飽腹感。

9. 多喝水:養出好身材

平時工作繁忙, 一口水都來不及喝,

但是長久下來, 很容易導致新陳代謝速度放緩, 即使以后吃的不多, 身體的新陳代謝的速度變緩, 每日消耗的熱量降低, 吃的跟平常一樣, 卻有可能導致熱量過度攝入。

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