也許不少姐妹們都曾有過這種疑問， 為什么自己天天節食， 吃得那么少， 卻總是瘦不下來呢？節食減肥向來是很多人減肥最初選擇的方法， 雖然你會因此飽受饑餓的折磨， 但身體卻很難如你意料中那樣輕松瘦下來， 如果你想知道其中疑慮， 一起看看節食減肥必敗原因吧， 希望能對你的減肥有所幫助。
節食減肥必敗原因
1. 飲食與平常差別懸殊：很多人在節食期間， 經常會減少主食的攝入量， 取而代之的是流食， 雖然這種方法可以保證你身體的營養均衡， 但是你進食的欲望卻并不會因此得到滿足，
2. 攝入食物太少：一塊固體的減肥餐， 兩口就吃完了， 胃得不到吃飽的信號， 每天饑餓感都會如影隨形， 或許一開始的時候， 你能管住自己的嘴巴， 一旦長期無法滿足進食的欲望， 一旦減肥的成效沒有你期望中的明顯， 你就可能暴飲暴食， 最終導致減肥失敗。
3. 脂肪攝入量太少：正常的脂肪攝入量應該是全部熱量的20%～30%， 節食減肥期間， 很多人會猛然間減少大量的脂肪攝入， 這樣一來很容易饑餓。
4.水分攝入嚴重不足：有些人為了讓減肥成效更明顯， 不僅節食， 而且節水。 這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂， 危及健康。 況且因失水而減去的體重很容易回升，
想通過節食方法瘦身， 基本上是白白忍受折磨， 還無法徹底減肥， 即便一時出現了減肥效果， 但是一旦恢復正常的飲食習慣， 一樣會讓人長胖不止， 還是遵循科學的飲食減肥方法吧， 既能讓你持續瘦身， 還能不傷身不反彈。
科學飲食減肥法
1. 對于日常攝入熱量2000大卡的人來說， 減肥期最多減少500～1000卡， 這個辦法可以讓你一周內減重0.5～1公斤。
2.脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛）， 或用豆制品代替部分葷食， 盡量少吃高油脂高熱量的食物， 多采用燉與蒸的方法， 少炒與炸。
3.多吃膳食纖維比較多的食物：平時減少零食的攝入， 多吃些蔬菜水果， 其富含的纖維素可以讓你產生很強的飽腹感。
4.搭配適量運動：運動永遠是減肥不能少的途徑，
現在你是否已經知曉為什么自己總是節食卻始終不成功的原因了吧， 減肥不是非要你忍受饑餓的折磨， 也不是一定要讓你飽受身體的痛苦， 只要你掌握了正確的飲食減肥方法， 即使你不去節食也能健康瘦身。
