眾所周知， 水果對人體健康是非常有好處的， 但這并不意味著隨時吃水果都會對人體有益， 如果吃水果的時機不對， 選擇吃的水果不對， 不僅不會產生減肥效果， 還會對人體健康造成不良影響， 現在就來看看水果減肥注意事項吧， 只有避開了水果減肥誤區， 才能讓你吃著瘦。
飯后吃水果 增肥不減重
飯后馬上吃水果， 并不能像大家想象的那樣， 會助消化， 相反如果飯后立即吃水果， 很容易導致體重超重， 肥胖更嚴重， 將水果當成飯后甜品， 其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合， 影響身體消化吸收，
不僅如此， 如果人們在飯后立即吃水果， 就會將先吃下去的食物阻滯在胃內， 這樣一來， 果糖不能及時進入腸道， 以致在胃中發酵， 從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。 如果長期堅持這種生活習慣， 可能會導致消化功能紊亂。
如果你想通過吃水果的方法來實現瘦身的話， 放棄飯后水果這種做法吧， 盡量還是選擇飯前吃水果吧， 減肥效果會很顯著哦！
飯前吃水果 飽腹好瘦身
1.水果中的很多成分都是水溶性的， 富含的維生素C和果膠可以降低血液中膽固醇的水平， 而且水果的消化吸收不需要消化液的混合， 可以直接通過胃被小腸吸收掉，
2.飯前吃水果可以更有利于七分飽的把握， 水果是低熱量的食物， 其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一， 同等豬肉等肉食的約十分之一。 先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
3.水果本身很容易被氧化， 先吃水果可縮短其在胃中的停留時間， 降低其氧化腐敗程度， 減少可能對身體造成的不利影響。
Tips：
1.不吃不成熟的水果， 不僅鞣質多， 口感也很差;
2. 不吃不認識的野果;
3. 不吃腐敗變質的水果。
