甩脂機和跑步機都是比較常見的減肥器材， 很多美眉也是聽說其具有很好的減肥效果， 所以紛紛加入使用甩脂機或跑步機的隊伍中。 但是， 甩脂機和跑步機哪個好呢?
甩脂機和跑步機哪個好
一般情況下， 總體來說跑步機會比甩脂機要好。 不管是在減肥效果， 還是降低運動傷害方面， 跑步機都會比甩脂機要好。 只是， 也不可一概而論， 甩脂機也有其獨特用處和優勢， 比如在放松肌肉方面， 甩脂機就比跑步機效果好。
1、跑步機減肥效果更好
甩脂機雖然是對身體局部小肌肉群進行局部被動震動， 但是這樣不會使得人體的心率維持在中低程度， 不具備燃脂的作用， 從而也就不能有效減肥。 而跑步機則是能夠對速度進行控制， 可以有效的將人體心率穩定在一定固定值， 不管是在跑步機上跑步還是快走， 消耗的熱量都是很多的， 而將心率控制在120左右就能有效的燃燒脂肪了。
2、跑步機運動傷害更小
跑步是比較健康的運動方式， 在跑步機上正確的使用對于身體而言， 只有極小的傷害， 但是甩脂機是想通過劇烈的震動方式來獲得減肥效果， 這個過程中極易發生骨骼肌肉損傷、內臟受損的情況， 特別是使用甩脂機的美眉， 容易造成月經不調、內分泌失調等危害身體健康的情況。 所以在運動傷害、健康安全方面， 跑步機要比甩脂機要好。
3、甩脂機放松肌肉效果更好
當然， 要論放松肌肉功能， 甩脂機更好。 甩脂機通過有規律的震動， 能幫助放松身體的肌肉， 加快血液循環。 而跑步機使用過程中， 身體肌肉是處于緊繃的狀態的。 因此在放松肌肉方面是甩脂機效果好。
減肥瘦身宜選擇跑步機
目的想要減肥瘦身的話， 選擇跑步機可以在鍛煉身體的同時， 消耗熱量、燃燒脂肪。 不過也有注意跑步機鍛煉時間一般需要控制在40-60分鐘， 不能過少沒有減肥效果， 也不能過量導致身體受傷。
而且， 跑步機跑步的姿勢是要收腹挺胸， 收緊腰背部肌肉， 先步行再慢跑的方式， 使用正確姿勢和方法是可以避免運動傷害的發生的。
放松肌肉宜選擇甩脂機如果你只是想要在運動后或勞累一天之后放松一下緊繃的肌肉， 建議選擇用甩脂機。 甩脂機能通過有規律的高頻率抖動， 幫助放松腿部、腰部、臀部甚至是手臂等部位的肌肉， 促進身體血液循環， 利用甩脂機能幫助加速運動后乳酸的分解， 減少運動后肌肉酸痛的情況。
腰帶甩脂機怎么使用
1、將甩脂機取出， 取出甩脂機的電源， 將電源線接口與甩脂機接口插上， 如下圖將圖中標注的“1”“2”兩個電源接頭連接。
2、然后將甩脂機正面朝上圍著自己的腰部， 如果有條件的讀者可以在腰部裹上一圈保鮮膜， 盡量不要讓甩脂機直接貼在肉上， 避免皮膚出現不適。
3、點擊一個電源開關圖標的按鈕也就是控制板上第一個鍵， 系統默認的時間是20分鐘， 系統會自動切換震動幅度的大小， 第一次使用建議使用自動的方式， 不同的震動幅度切換，身體適應性要強一些。
4、在自動按鈕的下方有一個手型的圖標按鈕，點擊這個圖標按鈕系統由自動運行切換為手動運行，點擊后顯示器會顯示從自動變為手動。
5、點擊手東后可以點擊“+”“-”來實現震動幅度大小的控制，有9個檔位可供選擇，按照身體的適應程度進行調節，建議第一次使用不要開得太大。
6、紅外線下方是加熱按鈕，點擊加熱按鈕后會發熱，更好的達到甩脂的目的，最好隔著衣服使用以免對皮膚造成不適。
7、點擊紅外線按鈕，即系統在運行過程中會產生紅外線，據產品介紹紅外線可以松弛皮膚加快新陳代謝等作用。
8、最后就是定時按鈕了，通過點擊定時按鈕來設置系統運行的時間。
注意：同一個位置不要重復使用，使用時間不要超過20分鐘。
上面給大家詳細介紹了甩脂機的使用方法，你可以根據自己的需要，了解自己是適合甩脂機還是跑步機。（參考網站：7麗）
不同的震動幅度切換，身體適應性要強一些。
4、在自動按鈕的下方有一個手型的圖標按鈕，點擊這個圖標按鈕系統由自動運行切換為手動運行，點擊后顯示器會顯示從自動變為手動。
5、點擊手東后可以點擊“+”“-”來實現震動幅度大小的控制，有9個檔位可供選擇，按照身體的適應程度進行調節，建議第一次使用不要開得太大。
6、紅外線下方是加熱按鈕，點擊加熱按鈕后會發熱，更好的達到甩脂的目的，最好隔著衣服使用以免對皮膚造成不適。
7、點擊紅外線按鈕，即系統在運行過程中會產生紅外線，據產品介紹紅外線可以松弛皮膚加快新陳代謝等作用。
8、最后就是定時按鈕了，通過點擊定時按鈕來設置系統運行的時間。
注意：同一個位置不要重復使用，使用時間不要超過20分鐘。
上面給大家詳細介紹了甩脂機的使用方法，你可以根據自己的需要，了解自己是適合甩脂機還是跑步機。（參考網站：7麗）
