很多人之所以越來越胖， 其實不僅僅是因為他平時飲食太多， 或者缺乏運動， 很可能與他的生活習慣息息相關， 如果你一直飽受肥胖的困擾， 那先開始審視自己的生活習慣吧， 只有改正不良的增肥習慣， 你才能瘦身， 現在就來盤點一下生活中那些讓你不斷長胖的壞習慣吧。
從醫學上來講， 肥胖不是一個好東西。 因此， 科學來分析發胖的原因， 能有助你有效率地瘦身。 在你預見發胖前兆時， 就要盡快戒掉你的壞習慣。 不少人往往會認為自己突然長胖僅僅是飲食不均衡， 生活作息不規律導致的，
1. 貪睡
睡眠特別香甜， 已經睡了足夠的時間還是想睡， 或者經常哈欠連連， 在排除過于疲勞的情況下， 或許就是肥胖即將要來臨了。 但小心！睡眠不足也會引起肥胖！我們的身體在充分的休息過后運作得最好。 如果長期睡眠不足， 身體會產生生理壓力并且自動儲存熱量或脂肪來適應。 這也是很多白領經常熬夜暴肥不止的原因。
2. 甲狀腺機能發生變化
胃口大增， 而且經常嘴里不歇， 只要不是患了甲狀腺功能亢進癥、糖尿病等讓胃口增加的疾病，
3. 吃得多動得少
每個人攝取的食物所含的熱量好比是收入， 被消耗代謝掉的好比是指出， 那么脂肪就是存款。 收入多而支出少， 存款就多， 攝入的熱量多而消耗掉的少， 就必然積累脂肪。 很多人覺得自己吃得夠少了， 可還是胖， 就是減不下來。 其實相對于其消耗量而言， 還是多的。 也就是說他們雖然賺錢少了， 但是花得更少， 所以還是有很多存款。
4. 小心“更年期肥肉”
通常人到中年后， 活動量會大大減少， 身體的新陳代謝下降。 更年期體內荷爾蒙的變化使我們的代謝自動減緩、容易饑餓、沮喪、難以入睡， 如此一來會有更多的脂肪留存下來， 長胖也就是情理之中的事情了。
要避免這個更年期肥肉沒別的辦法， 只有加速脂肪燃燒速率， 增進新陳代謝循環率， 也就是少吃多動。 運動可以緩解隨更年期而來的骨質疏松。 適量的飲食、運動、陽光（多吸收維他命D）， 就可以讓您更年期仍維持苗條身材了。
5. 壓力增大導致激素分泌變化而發胖
現代社會要求每一個個體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。 生活壓力驅使我們不斷往前進， 讓我們熟練的應付生活難題， 但是同時也影響著我們的心情和感情。
這也是發胖的重要原因。 思想壓力的增加會導致人體腎上腺糖皮質激素的增加， 這是一種應激性反應。 這種激素本來的作用是可以使人血糖升高， 使人的頭腦更加機警和清醒， 但同時， 腎上腺糖皮質激素分泌過多， 會改變人體內脂肪組織的分布。 這種激素就像是勤勤懇懇的搬運工， 它把身體其他部位的脂肪， 短期內搬到腹部和臀部， 導致下半身肥胖。
6. 眾多生活壞習慣
1）。 時不時來根煙
很多人經常欺騙自己說， 香煙是減肥的必備神器， 一旦自己不吸煙了， 體重就會不斷增加， 對于煙民來說， 吸煙不僅會使全身受到化學性的刺激，
2）。 一天一瓶酒
酒如今已成為很多人生活中不可缺少的飲品了， 且不說有些酒中含有化學致癌物質， 但是啤酒之類的酒， 都會使人體的血糖含量上升， 這是對減肥非常不利的。 除此之外， 某些紅酒中含有亞硫酸鹽， 長期攝入， 會讓人們患哮喘， 同時還能引起身體的過敏性反應。
如果喝的是不含亞硫酸鹽的有機紅酒， 不僅可以減少人們患中風的風險， 還能降低血液黏稠度， 可降低膽固醇。 但是切記一定是適量飲用， 如果每天都要喝一瓶， 那樣你很快會染上酗酒的不良嗜好，而酗酒引發的則很可能會導致不孕、癌癥、傳染性疾病、心血管等病。
3）。 喜歡喝蘇打飲料
或許很多人一直認為蘇打飲料是健康類飲品，實際上蘇打飲料是液體魔鬼，由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內鈣的流失，從而容易誘發人們患上骨質疏松癥，除此之外，蘇打飲料中含有大量的糖，經常喝蘇打飲料，你的減肥之夢永遠都無法實現。而且研究發現，經常喝蘇打飲料的女性朋友，臀部肥胖扁平的概率也會更高。
如果你實在不喜歡白開水的味道，可以試著在其中放一些檸檬和酸橙；又或者你想時髦一點，也可以在水里扔點草莓或覆盆子。趕緊告別蘇打吧，然后你就能跟自己夢想的緊致翹臀打招呼了。
4）。 上班之前先來杯咖啡
相信現在絕大多數的上班族都需要用咖啡來提神，如果你認為自己不喝杯咖啡就會精神不濟的話，那就說明，你已經對咖啡因上癮。姐妹們，你們知道嗎？你們每天賴以提神的咖啡，會讓你頭痛、消化不良，還會不斷刺激你的胃及膀胱，造成胃潰瘍、痢疾、便秘，身體易疲勞，容易生氣，意志消沉。
咖啡樹酸性飲品，為了防范體內酸的流失，各種酸性食品會使人體產生脂肪細胞。也就是說，喝咖啡實際上等于增加脂肪細胞，所以你想減肥的話，咖啡必須拋棄。
5）。 一生點兒病就要吃藥
雖然在你的觀點中，吃藥會有效對抗身體上的疾病，殊不知，這種逢病就吃藥的做法也會讓你的身體因此受到損害，藥物尤其是西藥基本上都是用化學物品制成的。，這些化學藥品進入你體內后，雖然會治愈你某方面的疾病，但也會因此產生一些難以預料的副作用，從而使得你的某些器官受到損害。某些激素類的藥物還容易讓人變得越來越胖，讓你想減掉都很困難。治療憂郁癥、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使你增重的原因。
6）。怕動
喜愛運動的人，漸漸不再愛動，甚至覺得參加體育運動是一種負擔或麻煩，這也是一種肥胖的信號。
7）。變懶
一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇到事情總是無精打采，或者總覺得心有余而力不足，假如不存在什么病痛，就有可能是肥胖的預兆。
如果你發現突然之間，自己長胖不少，那可要小心了，先檢驗一下是不是自己的身體出現了狀況，或者是是不是自己最近的生活習慣不規律啊，及時調整作息，放松心情，適當運動，不給脂肪增長留下可乘之機。
那樣你很快會染上酗酒的不良嗜好，而酗酒引發的則很可能會導致不孕、癌癥、傳染性疾病、心血管等病。
3）。 喜歡喝蘇打飲料
或許很多人一直認為蘇打飲料是健康類飲品，實際上蘇打飲料是液體魔鬼，由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內鈣的流失，從而容易誘發人們患上骨質疏松癥，除此之外，蘇打飲料中含有大量的糖，經常喝蘇打飲料，你的減肥之夢永遠都無法實現。而且研究發現，經常喝蘇打飲料的女性朋友，臀部肥胖扁平的概率也會更高。
如果你實在不喜歡白開水的味道，可以試著在其中放一些檸檬和酸橙；又或者你想時髦一點，也可以在水里扔點草莓或覆盆子。趕緊告別蘇打吧，然后你就能跟自己夢想的緊致翹臀打招呼了。
4）。 上班之前先來杯咖啡
相信現在絕大多數的上班族都需要用咖啡來提神，如果你認為自己不喝杯咖啡就會精神不濟的話，那就說明，你已經對咖啡因上癮。姐妹們，你們知道嗎？你們每天賴以提神的咖啡，會讓你頭痛、消化不良，還會不斷刺激你的胃及膀胱，造成胃潰瘍、痢疾、便秘，身體易疲勞，容易生氣，意志消沉。
咖啡樹酸性飲品，為了防范體內酸的流失，各種酸性食品會使人體產生脂肪細胞。也就是說，喝咖啡實際上等于增加脂肪細胞，所以你想減肥的話，咖啡必須拋棄。
5）。 一生點兒病就要吃藥
雖然在你的觀點中，吃藥會有效對抗身體上的疾病，殊不知，這種逢病就吃藥的做法也會讓你的身體因此受到損害，藥物尤其是西藥基本上都是用化學物品制成的。，這些化學藥品進入你體內后，雖然會治愈你某方面的疾病，但也會因此產生一些難以預料的副作用，從而使得你的某些器官受到損害。某些激素類的藥物還容易讓人變得越來越胖，讓你想減掉都很困難。治療憂郁癥、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使你增重的原因。
6）。怕動
喜愛運動的人，漸漸不再愛動，甚至覺得參加體育運動是一種負擔或麻煩，這也是一種肥胖的信號。
7）。變懶
一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇到事情總是無精打采，或者總覺得心有余而力不足，假如不存在什么病痛，就有可能是肥胖的預兆。
如果你發現突然之間，自己長胖不少，那可要小心了，先檢驗一下是不是自己的身體出現了狀況，或者是是不是自己最近的生活習慣不規律啊，及時調整作息，放松心情，適當運動，不給脂肪增長留下可乘之機。
