前面小編給大家介紹了土豆減肥沙拉的做法， 今天小編再來給大家介紹一道酸奶減肥沙拉。 酸奶可以刺激腸胃蠕動， 搭配各類營養的水果粒， 美味營養又能滿足食欲， 而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。
酸奶的減肥功效：
1.我們都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的， 與牛奶比較， 在營養成分上可謂青出于藍而勝于藍。
發酵后牛奶的蛋白質還保留著， 鈣的含量也沒有損失， 酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。 最讓減肥女性們驚喜的是， 燃燒脂肪的重要元素——B族維生素， 在發酵后會增加。
2.酸奶有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那么多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用酸奶來多代餐充饑
3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動，
酸奶既能減肥也能增肥， 所以要掌握科學的飲用方法， 把酸奶和黃瓜， 蘋果， 紅糖， 青木瓜搭配在一起， 酸奶減肥效果會更好的！
酸奶果粒減肥沙拉
材料：酸奶、草莓、火龍果、獼猴桃、蘋果各適量。
做法：把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用，
什么時候喝酸奶最減肥：
1.吃早餐時候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黃金主角， 但是并不建議一早醒來就喝酸奶。 因為空腹狀態下飲用酸奶， 很容易刺激胃腸道排空， 酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 喝酸奶前， 最好先吃些東西。
2.早餐午餐之間喝酸奶
午餐前人們容易感覺饑餓， 這時候可以喝杯酸奶補充能量。 酸奶營養豐富， 飽腹感強， 并且熱量低， 并不會讓人肥胖。 餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感， 進而減少午餐的食量。
3.飯后兩個小時候左右喝
飯后兩小時左右， 人的胃液被稀釋，
4.睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易饑腸轆轆， 如果這時候吃些東西， 食欲就會放大， 可能會吃進很多高熱量食物。 如果實在想吃東西， 建議用酸奶來代替高熱量食物。 酸奶含乳酸菌， 容易消化， 睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。
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