瑜伽球瘦腿 輕松告別大象腿

速有效地減掉大腿內側的肉， 那就需要動起來， 做瘦腿運動。 今天小編給大家分享這套健身球瘦腿操非常簡單， 輕輕松松甩掉大腿內側脂肪，

健身球瘦腿操

1、身體放松站在墻邊， 雙腳分開與肩同寬， 雙手反抱健身球， 把球固定在腰后的位置。

2、隨著球的滾動， 慢慢屈膝， 大腿與地面平行， 膝蓋的位置不超過腳趾。

3、腰背保持挺直， 雙手用力抱著健身球不松開。 大腿保持與地面平行的角度。 保持這個姿勢10次呼吸。

4、慢慢站起來， 雙手松開健身球， 調整呼吸。

5、整個動作重復5-10次。