減肥期間總是控制不住自己的嘴巴， 好不容易堅持了一個星期的清淡飲食到周末兩天全都白費了， 看到什么好吃的都想吃， 且一不小心還容易吃多， 那么要怎么來急救好呢？
1、甜食吃太多
女生基本都是喜歡吃甜食的， 可以說吃甜食是難以放棄的一些習慣， 那么當你忍不住向美食伸出你的邪惡之手后要怎么來急救呢？
首先你可以在想要吃甜食之前喝些水緩解緩解食欲， 或者在吃完甜食之后適當的做一些運動。
吃甜食很容易讓人上癮， 所以想要一下子就把甜食戒掉是很困難的， 且甜食沒有飽腹感， 會讓你吃了后還想再吃。 但是吃甜食可以適當的緩解疲勞， 因此你可以選擇做一些運動來提高你的運動效率， 還能燃燒你攝入的過高熱量， 所以甜食可以吃， 關鍵的是看你怎么控制好這個量。
2、油膩食物吃太多
朋友聚餐或者節假日慶祝都會選擇在外面的飯館吃， 而外面的一些飯館大多都是偏油膩的， 很多人吃了油膩的食品后會選擇喝一杯茶或者咖啡來緩解油膩感， 但是其實， 不管是喝咖啡還是茶對于消化都沒有什么幫助作用， 不僅如此還會沖淡你的胃酸。
這個時候可以選擇喝一杯芹菜汁，
3、聚餐時吃太多
聚餐的時候總是容易吃多怎么辦？在餐桌上看到多年不見的老朋友， 然后發現她竟然長胖了很多， 于是自己也安心的多吃了一些， 等到吃飽了后才發現自己吃多了， 那么要怎么避免這種情況發生呢？
你可以在用餐前喝一杯溫開水， 它可以有效的幫你緩解食欲避免大吃大喝， 既然是朋友間的聚餐就要以聊天為主， 所以可以多和身邊的人聊聊天， 這樣可以避免埋頭苦吃。
4、吃太多導致消化不良
看到好吃的食物就忍不住大吃特吃， 然后飯后就出現了消化不良的問題。
在這里小編可以建議大家喝一杯大麥茶， 可以增加胃液的分泌， 有效的促進腸胃的蠕動， 對于身體對食物的笑話吸收起到很好的作用。
5、各種火鍋齊聚一堂
天氣變冷， 人們就開始喜歡吃火鍋、麻辣鍋或者干鍋。 火鍋的熱和溫度都比較高， 配料也大多都偏向重口味， 吃多了不僅會對腸胃造成刺激，
因此建議大家， 在大吃大喝后可以喝一杯酸奶， 這樣可以有效的保護胃腸道粘膜還能一直腐敗菌的生長。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
