一個月瘦10斤或者20斤是每個女生的夢想， 也是很多減肥機構打出來的宣傳， 然而減肥就像練功一樣， 欲速則不達。 夢想在絕大多數的情況下也就只能是夢想， 如果真的可以在一個月內就瘦下20斤的話， 那么你也對不起你一口一口吃起來的脂肪啊。
為什么說快速減肥不現實？
因為快速減肥減下去的大多都是體重， 我們看到的是自己在一個月內瘦下了10斤或者20斤。 但是我們的身體中有三分之二的重量都是來自身體里面的體液。 所以靠快速脫水就可以實現這個目的。
然而我們減肥最大的目標是減掉身體里面的脂肪而不是重量。 當我們瘦下20斤的時候， 我們最大的敵人脂肪卻還在這個過程中屹立不倒， 這有什么作用呢？
同時快速減肥中帶來的大量脫水嚴重的還會打亂我們的代謝， 破壞體內的電解質平衡從而出現危及生命的現象， 所以不要輕信一些減肥機構打出來的月瘦20脂肪的鬼話。
快速減肥會帶來基礎代謝的下降
上面說到月減20斤基本減下去的都是水分， 然而當你真的減掉20斤脂肪的話， 也是不健康的。
我們知道人體是一個很強大的機體， 有很好的修復功能， 當你體內的脂肪在短時間內急劇下降的話，
既然快速減肥不可取， 那么怎么保持健康的減肥速度呢？
1、保持耐心， 減肥是一件需要長期堅持的事情， 所以不能急于求成， 關鍵的是要改變自己的觀點， 讓減肥慢慢來。
2、給自己設立一個可以完成的目標。 比如一個月瘦4斤或者5斤就好， 身體的脂肪率有所下降， 肌肉含量有所上升。
3、減肥成功后還要記住保持也很重要。 衡量減肥是否成功的標準， 是要看減肥成果的維持時間， 你一個月瘦下5斤然后維持了幾年也比一個月瘦下20斤只維持的3天來的成功。
看到上面小編給大家介紹的， 相信大家對于減肥也都有了一定的理解， 切記減肥不能求快，
