對于女生來說什么是比較可怕的？長胖10斤？不不不， 而是你身邊最好的朋友瘦下去了， 而你還在胖子的世界里自由的翱翔著， 一直嚷嚷著要減肥， 但是卻一直身居在肥胖界， 體重不僅不降反而還上升了。
那么到底是什么導致體重不降反而飆升了呢？
其實有時候你胖并不全是因為你的錯， 還有的更大部分的原因都是出現在肥胖基因身上， 調查顯示， 每6個人中就會有一個人攜帶這種肥胖基因， 所以有時候你覺得自己總是很容易感到饑餓， 并不是因為你的錯， 而是因為你的體內胃饑餓素太多了。 看到這里也有人要反問， 那么作為這種體質的自己， 難道就要一直吃吃成一個胖子嗎？
當然不是！
小編要告訴大家， 其實肥胖基因并不是無法拯救的， 比如可以尋找個方法來降低自己的食物， 或者提高基礎代謝率都是可以的。
1、改變飲食結構
人們以往的飲食結構中都是碳水化合物占更多的比例， 所以現在可以改變下自己的飲食結構。 適當的降低碳水化合物的攝入， 提高蛋白質的攝入。
首先， 并不是完全不吃碳水化合物， 而是要改變飲食的比例。 如果你之前是只吃米飯， 現在可以改吃一些粗糧或者把主食換成麥片、紅薯、玉米。
在日常中還可以增加對蛋白質和蔬菜的提取， 不要米飯吃了兩三碗而蔬菜只吃兩三根， 這種飲食方式肯定是會長胖的。
除了少吃碳水化合物外， 還要多吃一些優質的蛋白質。
蛋白質是參與肌肉生成的必要元素，
很多優質的蛋白質都可以從一些食物中提取， 比如未經加工過的牛肉、肌肉、豬肉或者三文魚、牛奶中。
2、為什么要降低碳水化合物的攝入
碳水化合物吃多了會刺激體內的胰島素分泌， 而胰島素分泌多了， 體內的血糖也會升高會抑制脂肪的分解還會導致脂肪的儲存， 長久下去就會導致肥胖。
控制碳水化合物的攝入， 雖然可以有效的減去一些脂肪， 但是同時減下去的還有體液和肌肉。 因此在控制碳水化合物的攝入的同時還需要注意做一些力量的訓練來保持體內的肌肉， 防止基礎代謝率下降。
雖然目前肥胖基因還是不能改變的， 但是我們可以通過上面的幾種方法來抑制肥肉的生長啊。
