不得不知的減肥誤區

步入中間的趙女士是一個辦公室的白領， 由于久坐辦公室長時間缺少運動導致身材臃腫大腿變粗， 因此她出門從來不穿裙子。 一次在電視上看到了一個瘦腿的 健身器材， 上面宣傳瘦腿的效果有多么好， 并且產品有權威機構的認證。 趙女士很快動了心便買了一臺， 每次看電視的時候便把它放在腿上， 誰曾想一個月過后非但 沒有瘦腿， 而且又多長了幾斤肉。 崔教授認為， 這都是因為沒有遵循運動規律造成的結果。

脂肪是如何通過運動進行燃燒的呢？當我們運動時， 首先要消耗肌糖原， 隨著肌糖原的持續消耗，

血液中的葡萄糖、脂肪酸會轉換成能量被細胞燃燒， 當葡萄 糖、脂肪酸也燃燒完了， 持續燃燒的細胞還需要更多能量供應的時候， 礙手礙腳的胰島素就被趕走了， 腎上腺素和腎上皮質素， 就開始與脂肪組織內的鮮脂酵素結 合， 把脂肪細胞內的三甘油脂分解成脂肪酸， 并且催促脂肪酸趕緊離開脂肪細胞到肝臟內轉化成能量， 供應細胞繼續燃燒。 對著運動時間的增加， 脂肪作為能量燃燒 的比例也會增加。

因此， 如果運動的時間達不到30分鐘， 無論運動強度有多大， 脂肪都不能會到明顯的消耗。 這就是為什么一些人長期堅持做劇烈運動而得不到減肥效果的原因。

此外， 脂肪通過轉化為能量供應細胞燃燒，

可以調節人體的神性系統和內分泌系統， 這屬于身體的系統性調控而不是部分調控， 因此最后造成的結果不是我們 想要的局部減肥， 而是哪里供血條件好有利于脂肪的消耗， 哪里就可以減肥。 比如， 一個肥胖的男人想要瘦腰， 經過一段時間運動后， 發現自己的腰沒有瘦， 而臉卻 瘦了下來。

所以說， 通過運動進行局部減肥一定要采取科學合理的方式。 長時間的步行， 慢跑， 游泳等都是很好的減肥方法。 啞鈴、俯臥撐、壓腿、沖刺， 這些運動因為 時間短能量消耗少， 因此單一使用無法實現減肥的目標。 在運動的安排上， 要考慮到整個身體的運動和局部運動相結合。 同時， 還要注意控制自己的飲食， 這樣才能 實現局部減肥的目的。