很多女性都會誤闖減肥誤區， 以致堅持了很長時間的減肥計劃都沒有成功。 那么減肥有哪些誤區呢?怎樣才可以走出減肥誤區呢?就讓小編帶著你揭秘減肥誤區……
不少體態較胖的白領麗人,嘗試了各種減肥方法以后,過了一段時間卻發現自己更胖了。 其實,如果研究一下這類肥胖者的減肥方式,便可發現她們在減肥過程中,往往是被這樣幾種觀點牽著鼻子走,結果走進了減肥的誤區。
與脂肪“絕緣”:脂肪類食品耐消化,抗餓,進食后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取,對減肥起積極作用。 有些減肥者為了控制食物或零食充饑,致使體重有增無減。
不吃有營養的食品:有些人身體之所以肥胖,在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。 只有當人們的身體中的能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。 而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中,則需要多種營養參與。 這些營養包括維生素B_2、維生素B_6及煙酸。 富含這些營養素的食物有奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。 如缺乏這類營養食品,體內的脂肪就不易轉化為能量從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。
飲水會使身體發胖:其實,只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償,并使體內更容易積聚脂肪,導致肥胖。 飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂,致使能量吸收多,釋放少。 所以對減肥者來說,飲水不足不僅達不到減肥目的,而且還會對健康造成更為嚴重的損害。
吃辛辣食物可以減肥:這是很多人都持有的觀點。 他們認為吃辣容易流汗,吃一點點已令人有飽的感覺,所以有減肥效用。 但是,若長久下去會影響胃部機能,嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。 而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,長暗瘡,反而得不償失
不吃早餐可以減肥:不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的,殊不知不吃早餐對人體傷害極大,無益健康,還會影響一天的工作。
