吃白蘿卜可以減肥嗎
可以減肥！
白蘿卜熱量低， 脂肪含量少， 而且還含有豐富的膳食纖維、維生素等營養成分， 可以起到促進消化，
1、白蘿卜中含有辛辣芥子油， 具有促進脂肪類物質更好的新陳代謝的作用， 可避免脂肪在皮下堆積。
2、白蘿卜中含有膽堿物質和酶， 酶能夠吸收食物中的淀粉， 化解胃中的積食， 起到很好的消化效果， 是有利于減肥的。
3、白蘿卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸以及多種維生素、微量元素， 能有規律地使腸管緊張度增高， 腸蠕動增強， 縮短食物在腸道的留存時間， 利于食物代謝和廢物的排出， 從而很好的幫助減肥。
4、白蘿卜本身熱量低， 脂肪含量少， 但是飽腹感卻很強， 食用后能減少對其他食物的攝入量， 減少食物熱量和脂肪的攝取。
白蘿卜減肥一天吃多少
300克左右。
白蘿卜也不是一次吃得越多減肥效果越好， 一天吃300克左右就可以了， 避免因白蘿卜性涼， 吃得過多會導致脾胃虛寒， 出現腹瀉、腹痛等不適癥狀。
白蘿卜減肥食譜
1、清水白蘿卜湯
材料：紅白蘿卜各250克， 姜10克， 食鹽，
做法：紅白蘿卜切塊， 于姜塊放入清水同煮， 至熟透， 加入食鹽， 味精調味， 即可。
2、黑木耳蘿卜湯
材料：黑木耳100克， 白蘿卜250克。 鹽、味精各適量。
做法：黑木耳用水泡發后洗凈；白蘿卜去皮切塊。 二者同煮湯， 熟爛后放鹽、味精即可食用。
3、栗米雪耳胡蘿卜湯
材料：粟米250克， 雪耳25克， 紅蘿卜30克， 豬肉適量。
做法：
①洗凈所有材料， 再把胡蘿卜切片， 雪耳去蒂， 最后將豬肉焯水備用。
②煲滾大半煲水， 放入所有材料， 待水再次滾起， 改以中火煲約兩個小時， 以少許鹽調味即可。
