一、豐胸動作
step1.身體采取金剛跪姿跪好， 吸氣， 雙手平舉于胸前， 十個手指頭張開。
step2.吐氣， 將雙手交叉。
step3.吸氣， 雙手用力互推， 將意念集中在胸部。 想著我們的雙手在用力的時候， 胸部也正在變得豐滿， 正在收緊。
step4.吐氣， 放松。
二、反復練習
step1.吸氣， 再次互推雙手。 如此反復地練習， 直到雙手感到疲累為止。
step2.吐氣， 放松。 松開雙手， 還原， 調息。
三、錯誤動作：雙手松弛交叉
這個雙手互推豐胸動作， 容易做錯的地方是當雙手交叉互推時， 沒有用力， 松弛交叉。 手臂和胸部沒有收緊。
這樣就達不到健胸美胸的效果。
教練溫馨提示：雙手互推豐胸動作，
