對於很多上班族來講， 話時間運動是一件非常奢侈的事情， 因為每天的工作繁忙， 回到家中還有家務， 所以要專門騰出時間來運動就顯得不太現實， 下面小編告訴大家幾種瘦身減肥運動方式， 讓你在家、在辦公室都能找到運動的機會， 是保持身材的絕佳方法。
office——在辦公室裡
1、雙膝併攏
做這個動作可以鍛煉內轉肌， 讓你有一雙漂亮的大腿。
2、隨時隨地收小腹
保持小腹微縮， 隨時鍛煉腹肌。
Home——在家裡
1、做家事
使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等動作可以鍛煉肌肉， 也可嘗試消耗多一點能量的方法， 宮如拖地時儘量將上半身挺直。 以跨大步的方式移動。 可訓練大腦內側肌肉；或使用吸塵器時膝蓋彎曲、背脊挺直 這樣可以鍛煉大腿肌肉。 而且不會腰酸背痛。
2、聞樂起舞
隨時隨地配合充滿活力的音樂跳舞， 每分鐘可以燃煉35千焦（8.35千卡）的熱量，
Exercise——保證不累的運動
1、大笑
大笑100聲所消耗的熱量和劃槳10分鐘一樣多。
2、深呼吸
用嘴吐氣的同時努力收小腹， 好像要把氣從小腹裡壓出一般， 也可以把小腹脂肪帶走。
3、多睡眠
不良的睡眠品質， 不僅會讓身體無法得到休息， 代謝率變差，
