日本流行的另類減肥方法

做法：

其實， 在氣功、瑜伽、彼拉提斯、核心訓練課程中， 腹式呼吸是極重要的要素。 至于什么是腹式呼吸法?實施腹式呼吸法可于身體平躺或坐或站著時， 雙手輕放于腹部上方， 便于感受腹部凸起或凹下的感覺， 呼吸時， 吸得越深越大口越好， 鼻子或嘴巴皆可。 吸氣時腹部凸起， 吐氣時腹部自然凹下。 吐氣時， 胸部肌肉放松， 肩膀不要上下晃動， 吐氣時間約為吸氣時間的兩倍(每分鐘約可做4-6次)。 早上起床后或睡覺前十分鐘練習最好。

咖啡除了用來飲用， 還能拿來減肥?運動選手陳純甄曾經嘗試咖啡灌腸，

事實上， 日本溫泉區現在除了讓客人泡溫泉之外， 也開始設置咖啡泡湯池， 幫助女性客人窈窕美麗。 事實上， 咖啡瘦身也并非不無道理， 市面上抹在身上的瘦身產品， 被公認最有效的成分之一即是咖啡因， 可別以為咖啡因只能提神， 用于瘦身也是頗有效果的哩!倡導咖啡瘦身的日本人松井良實認為， 咖啡具有分解脂肪的作用， 將身體浸泡在咖啡的酸性環境中， 對于皮膚有喚醒功能， 也可降低食欲繼而達到少吃的目的。

做法：

以38℃水溫進行心臟以下的半身浴， 將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之后， 倒入澡盆中浸泡， 浸泡時間大約是15-20 分鐘。 提醒， 患有心血管疾病者， 不妨采用間歇性泡法：先浸泡五分鐘后， 起身三分鐘， 再入內浸泡，

循環三次即可。

日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。 從09年年底開始， 日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關產品， 變身成為各式飲料、餅干及濃縮粉末。 為什么氨基酸成為藥妝店里的當紅商品?原因是美國與日本學者紛紛研究發現了， 氨基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加， 繼而加速體內多余脂肪燃燒。

做法：

什么時候補充氨基酸最好呢?答案是睡前與運動后， 由于人體在夜間時會分泌生長激素， 尤以入睡后90分鐘后分泌最是旺盛。 因此， 在睡前補充氨基酸可以促進生長激素， 利用脂肪酸燃燒多余脂肪， 在睡眠時減肥。 此外， 肌肉組織的主要成分是蛋白質， 氨基酸能增加肌肉組織形成， 增加身體燃燒熱量能力，

運動后食用氨基酸， 能夠讓運動效果事半功倍。

日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法， 不少日本女孩相信斷食可以減肥。 據了解， 實行迷你斷食法會清除體內廢棄物， 不容易長青春痘、粉刺等， 皮膚也變光澤且美麗。 如今， 許多溫泉勝地及旅館， 紛紛推出斷食減肥餐， 讓女孩們利用周休二日結伴實施瘦身計劃。

做法：

中醫認為， 相較于印度苦行僧長期斷食或是七日斷食， 不僅危險性高， 饑腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢， 利用周末兩天時間實施迷你斷食法， 能夠快速排出體內的酸性物質， 尤其是對付中廣型肥胖深具效果， 她自己就常常利用周末時間實施斷食。