一個小胖子成功減肥的方法

去年暑假， 我接受了一項有生以來最為艱巨的任務， 給偉偉減肥。

偉偉是我的外甥， 去年年方10歲， 別看他年紀尚小， 可在同齡組孩子中絕對算得上“重量級”人物。 他得了姐夫的“真傳”， 體重已達45千克。 因這胖乎乎的體型， 使得偉偉的行動非常笨拙， 連系鞋帶這種輕而易舉的事情都得別人幫忙。 他最喜歡的集體活動是拔河， 因為這種場合能充分顯示他的重要性。 他最討厭的體育項目是跑步， 跑起來， 他的姿勢與企鵝沒有什么兩樣， 速度也比烏龜快不了多少。 他甚至被一些同學嘲笑他不是在跑步， 而是在移步。

他成了同學們取笑和消遣的對象， 偉偉的大名也逐漸被“肥肥”、“胖墩”等綽號所取代。

打偉偉“豐滿”了以后， 他的性情變得日益孤僻， 學習成績也逐年下降。 姐姐夫婦慌了手腳， 頻頻帶他去看醫生。 醫生都說偉偉得了“肥胖癥”， 如果任其發展下去， 前景十分不妙， 影響“光輝形象”倒是其次， 主要是會給生活帶來不便， 并會成為許多疾病的潛在危險， 如動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、脂肪肝和糖尿病等。 正當姐姐和姐夫愁眉不展， 不知該如何幫偉偉減肥之際， 我這個兒科碩士回家度假了， 他們看到了希望， 于是就將偉偉塑身的重任交給了我。

接受重任， 我迅速進入角色， 履行起醫生兼家長的雙重職責。 我仔細分析了偉偉的病因，

導致肥胖的原因很多， 歸結起來主要有四個方面：

1．攝食過多；

2．運動過少；

3．遺傳因素；

4．內分泌功能異常。 而偉偉的發胖與其中的前三種相關， 因而我給他制定了一套科學但又近乎殘酷的“魔鬼減肥方案”。

首先是“餓其體膚”， 即控制飲食， 這是減輕體重的主要方法。 我根據偉偉每日必須攝入的熱能通過營養換算， 得出他可以進食的膳食種類及數量， 既充分保證其生長發育所需要的營養， 又要維持熱量平衡， 防止過剩的營養轉化為脂肪。 我讓偉偉以蔬菜、水果、面食和米飯為主食， 外加適量的瘦肉、魚、雞蛋及豆制品。 平時他喜歡吃的甜點心、甜飲料等嚴加限制。 俗話說， 萬事開頭難， 已經習慣了大魚大肉的偉偉現在卻要靠蔬菜和粗糧來度日，

生活水平無異于從天堂一下跌入了地獄。

在實行調節飲食的初期， 我自然遇到了來自各方面的阻力。 先是偉偉陽奉陰違， 常常躲著我偷吃零食；繼而是他奶奶暗中使壞， 屢屢借口飯后散步， 將偉偉領到“麥當勞”大快朵頤；最后連姐姐也背后搗鬼， 不時托詞補習功課， 給他另開小灶。 為了不讓我苦心經營的計劃泡湯， 我不得不采取與偉偉“同吃、同住、同行”的措施， 嚴加防范各種見縫插針的小動作， 并在策略上做些讓步， 用水果、西紅柿、山楂等低熱量食物來抵御肥肉、糖果和巧克力的強大攻勢。 久而久之， 偉偉在膳食上逐漸服從了我的安排。

其次是“勞其筋骨”， 即加強體育鍛煉， 這是減輕體重的有效措施。 體育鍛煉不僅可以消耗熱量，

還可以增強體質， 促進生長發育。 如果僅靠節食來降低體重， 只能造就出林黛玉式的人物， 只有在控制飲食的基礎上加強鍛煉， 才能達到既減肥又健體的目的。 我變著花樣反復磨煉偉偉， 讓他又是跑步， 又是游泳， 又是爬山、踢球， 又是騎自行車， 讓他在玩樂中灑下汗水， 在嬉戲里消耗脂肪。 這些活動看似簡單易行， 但對“三步一喘、七步一停”的偉偉來說， 其難度不亞于當年紅軍“爬雪山、過草地”。 為了取得偉偉的合作， 我得不斷地給他嘮叨英雄事跡， 灌輸人生理想， 并率先垂范， 陪上“老命”和他一起在草地上摸爬滾打。 同時， 我也適當地給予物質獎勵， 每當他圓滿完成一項指標， 我就用蘋果、鴨梨、大蕉等獎品進行犒勞。 就憑著這“一哄二騙三說教”的小伎倆， 讓偉偉乖乖地就范。

最后是“苦其心志”， 即合理調整睡眠和勞動磨礪， 這是減輕體重的輔助手段。 肥胖孩子大凡具有“好吃懶做貪睡”的通病， 偉偉也不例外， 如果沒有什么外力干預， 通常他可以一覺睡到日上三竿而且一躺下去， 普通分貝的鬧鐘和叫喚聲都無法吵醒他， 只有雄獅般的怒吼和雷鳴聲才能將他從美夢王國拉回現實世界。 偉偉除了能睡以外， 還懶得出奇， 其惰性簡直可以和古代故事中那個將燒餅掛在脖子上的孩子相媲美， 終日過著飯來張口、衣來伸手的生活。 孩子如果多睡少動， 新陳代謝就會減慢， 攝入的熱能容易積存而轉化為脂肪。 所以， 為了使偉偉成功減肥， 我不厭其煩，每天清晨去打擾他的好夢，嚴格控制他的睡眠時間，并對他實行準軍事化管理和勞動“改造”。我規定他必須按時就寢、起床和進餐，自己疊被子、洗衣服、拖地板，凡是他力所能及的事情決不許旁人插手。就這樣經過1個月的時間，偉偉終于脫胎換骨，由一條“大懶蟲”變一個“聞雞起舞，灑掃庭除”的勤快人。

另外，藥物療法。藥物療法有一定的副作用，對兒童一般不提倡使用。只有在控制食欲無效的情況下，我才偶爾用苯丙胺來抑制偉偉的食欲，一般只給小劑量、短療程。

功夫不負有心人，在我的精心“打造”下，通過“餓其體膚，勞其筋骨，苦其心志”三大手段，終于初見“空乏其身”的成效，不到２個月時間，偉偉的體重減輕了5千克，而且肌肉較前發達，體質明顯增強。我頗有成就感，他也信心倍增，表示即使我不在他的身邊，他也會按照我所制定的方案堅持減肥，直到成為一個標準而健美的小男子漢。

我不厭其煩，每天清晨去打擾他的好夢，嚴格控制他的睡眠時間，并對他實行準軍事化管理和勞動“改造”。我規定他必須按時就寢、起床和進餐，自己疊被子、洗衣服、拖地板，凡是他力所能及的事情決不許旁人插手。就這樣經過1個月的時間，偉偉終于脫胎換骨，由一條“大懶蟲”變一個“聞雞起舞，灑掃庭除”的勤快人。

另外，藥物療法。藥物療法有一定的副作用，對兒童一般不提倡使用。只有在控制食欲無效的情況下，我才偶爾用苯丙胺來抑制偉偉的食欲，一般只給小劑量、短療程。

功夫不負有心人，在我的精心“打造”下，通過“餓其體膚，勞其筋骨，苦其心志”三大手段，終于初見“空乏其身”的成效，不到２個月時間，偉偉的體重減輕了5千克，而且肌肉較前發達，體質明顯增強。我頗有成就感，他也信心倍增，表示即使我不在他的身邊，他也會按照我所制定的方案堅持減肥，直到成為一個標準而健美的小男子漢。