怎么越吃越瘦？對于吃貨來講， 減肥不吃東西簡直就是最大的災難， 在不想運動， 可以吃東西的情況下， 對于大眾來說是最好不過的了， 多吃下面的幾種食物， 可以讓你快速瘦身。 下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的？
第一種食物：紫菜
紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外， 它還富含大量的纖維素和礦物質， 可以排除身體內的廢物及多余的水分， 讓身體更加輕盈。
第二種食物：芝麻
芝麻富含大量的亞麻仁油酸， 可以去除血管內的多余膽固醇， 改善新陳代謝和身體的微循環， 可以達到減肥收腰的效果。
第三種食物：香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但是脂肪卻很低， 富含鉀而且飽腹又低脂， 可以減少脂肪在體內的積聚， 是減肥的一個好佳品。
第四種食物：蘋果
蘋果富含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 也可以減少下身的水分積聚。
第五種食物：紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動， 促進排尿及減少便秘的發生， 從而清除下體脂肪。
第六種食物：木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素， 可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，
第七種食物：西瓜
到了夏天就是一個吃西瓜的季節， 而且西瓜是利尿專家， 吃多了可以排除停留在身體里面的多余水分， 而且糖分也不多， 吃多也不會胖。
第八種食物：竹筍
竹筍是低脂低糖， 多纖維的食物， 可以防止便秘， 但是胃潰瘍者不要多吃。
第九種食物：西柚
西柚是低脂肪的食物， 多吃也不會肥胖， 它還富含豐富的鉀質， 有助于減少身體內的脂肪及水分的積聚。
第十種食物：菠菜
菠菜具有排除身體內的毒素， 以及瘦腿的功效。
多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚， 以及排除身體內的多余水分， 雖然對于有一些減肥者來說， 不是那么喜歡運動， 但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦，
飲食減肥注意事項
1、每餐都能吃一點蛋白質食物
蛋白質是調節新陳代謝的重要物質， 缺少蛋白質會讓人暗淡無光， 所以在飲食的過程中， 盡量的吃一些蛋白質的食物，
蛋白質食物的主要來源有：瘦肉、深海魚、蛋、奶制品；而植物性的蛋白質有豆類、堅果、谷類等食物。
2、攝取需要的脂肪
脂肪， 脂肪有助提供熱量， 還能保護人的內臟， 適量的脂肪可以使肌膚平滑， 讓肌肉更有彈性， 但是過多的飽和脂肪則會提高膽固醇， 還會造成各種慢性病的發生。
含有脂肪的動物性來源有：全脂牛奶、豬油、牛肉等食物， 而植物性的來源有植物油、堅果等食物。 在吃含脂肪食物的時候， 我們要注意吃一些含不飽和脂肪酸的食物， 像少量的堅果、魚類， 魚類中含有EPA、DHA多元不飽和脂肪酸， 這有助降低膽固醇。
3、糖類的食物挑著吃
糖類，也就是碳水化合物是我們身體能量的主要來源，很多減肥的人都把這類食物列為禁忌的食物。其實糖類的食物熱量僅僅是脂肪的一半而已，對于減肥的人來說，平時可以多吃復合型多糖類，包括膳食纖維等。
主要來源的食物有米飯、玉米、全谷類、甘薯等食物。減肥的人平時可以吃雜糧，例如小米粥、玉米粥、糙米等，還有就是可以吃一下高纖維低熱量的食物，像蘋果、燕麥等。這些食物很有飽腹感又能維持身材。甜食和加工的糖類要少吃。
最后小編提醒：其實減肥不是說什么食物都不能吃，什么都不吃的話，給把我們身體中的一些健康元素減掉，這樣的減肥就不是健康的減肥了。所以，從飲食上做一些小技巧，這樣不僅健康還能減肥。（參考網站：家庭醫生）
糖類，也就是碳水化合物是我們身體能量的主要來源，很多減肥的人都把這類食物列為禁忌的食物。其實糖類的食物熱量僅僅是脂肪的一半而已，對于減肥的人來說，平時可以多吃復合型多糖類，包括膳食纖維等。
主要來源的食物有米飯、玉米、全谷類、甘薯等食物。減肥的人平時可以吃雜糧，例如小米粥、玉米粥、糙米等，還有就是可以吃一下高纖維低熱量的食物，像蘋果、燕麥等。這些食物很有飽腹感又能維持身材。甜食和加工的糖類要少吃。
最后小編提醒：其實減肥不是說什么食物都不能吃，什么都不吃的話，給把我們身體中的一些健康元素減掉，這樣的減肥就不是健康的減肥了。所以，從飲食上做一些小技巧，這樣不僅健康還能減肥。（參考網站：家庭醫生）
