腹式呼吸多久能減肥
練腹式呼吸不可過于急躁， 最好是慢慢來， 循序漸進很關鍵， 若強行做自己身體接受不了的腹式呼吸強度反而對身體無益。
剛開始練習腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分鐘， 之后逐漸再延長時間即可。
腹式呼吸可以減肥， 這毋庸置疑。 但是， 腹式呼吸堅持多久才有效呢？這個一般要根據個人情況的不同而有區別。
如果你是屬于超重型肥胖， 就是很胖的那種， 而且是全身肥胖， 最少一個月就能見效。 但是， 如果你是屬于局部型肥胖， 那一個月就沒有多大效果， 最少兩到三個月吧， 減肥關鍵就是堅持和循序漸進哦。
腹式呼吸減小腹的效果好嗎
改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸（吸氣時肚子有突起的感覺， 呼氣時肚子有扁下去的感覺）上， 注意不要刻意的去吸和呼， 跟平時呼吸方式改變下就可以了。 慢慢養成習慣， 這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見了。
點評：腹式呼吸， 有助于收緊腹橫肌， 長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉。 瑜伽中提倡腹式呼吸， 也是因為瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制，
腹式呼吸的正確方法
腹式呼吸的方法其實很簡單， 當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊， 呼吸時胸腔不要打開， 通過腹腔吸氣， 吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收， 充分吸氣再深呼出。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
