夏天已經悄悄過去， 轉眼間， 再過兩天就到秋分了， 又再過一個多星期就要到國慶了， 可以說， 已經上班的人多數都是在上半年盼“五一”， 下半年盼“十一”中度過。 每年的這兩個階段都是多數人可以得以放松的時候， 而這個期間也是“每逢佳節胖三斤”的高發期。
那究竟怎樣做才能擺脫這個“魔咒”？接下來小編給你答案。
1.少坐少臥
閑暇時間里， 坐著刷手機、躺著刷手機已經成為了現在多數年輕人的常態。 在國慶的這個長假期間， 相信多數人都會比較懶， 肯定多數人都會做到能躺不坐， 能坐不站。 這樣的行為并沒有什么不妥， 畢竟休息嘛， 就是要全面的放松， 但是， 脂肪也會在你這樣休息的時候悄悄的堆積。 長坐是最容易讓脂肪在肚子這個區域堆積， 而吃過飯就躺下休息是最容易長胖的行為， 所以， 想要在這個期間控制體重的增長， 就要做到少坐少臥，
2.少些大魚大肉
“國慶”這個假期和“春節”差不多， 都是會有很多豐盛的飯局， 不同的是“春節”時多數是與家人一起， “國慶”期間是與朋友一起。 因為都是上班族， 在這個統一放假期間自然會相約聚聚， 而朋友之間的聚會， 自然是少不了酒肉。 在你胡吃海喝， 又昏昏睡去后， 體重也在慢慢增加。 自然， 在這個期間飯局是不可避免的， 你所能做的， 就是控制一些高熱量食物的攝入， 也要在沒有飯局的時候做一些運動， 這樣才更有利于體重的不再增長。
3.作息不要太過混亂
熬夜， 作息不規律的人更容易長胖。 多數的人， 比如說小編我， 每次只要一放假就不會是早睡早起， 甚至有時是早上才睡， 傍晚才起， 作息的規律徹底打亂， 我也曾認識到這樣做的壞處， 但一到了晚上， 又不可控制的想要熬夜。 想要改掉這個壞毛病， 首先就是要把手機放在一邊， 有手機在手， 想要不熬夜， 可能性不是太大， 更何況還是在放假期間；其次就是不要瘋狂追劇，
預防假期肥胖的妙招
妙招一
多喝零卡路里的水分， 例如溫水， 或自己泡的茶， 不要放糖， 特別是中午前喝水效果最好， 并保持一天1-1.5升的水分攝入量， 注意不要一次喝很多水， 盡量分多次， 每次喝一點， 科學喝水更能發揮水的功效， 還能緩解前一天酒精、軟飲料攝入過多的問題。
妙招二
前一天跟親友聚會， 大吃大喝十分滿足， 那么久利用第二天來恢復吧。 做法很簡單， 第二天的飲食分量要控制好， 避免過量；其次要減少肉類與主食的分量， 當然并不是說完全不吃， 只是減少食量而已；然后呢， 可以多吃一些魚肉、豆腐、蔬菜等減肥食物， 可以讓你充分飽腹， 但控制熱量的攝入， 并將前一天比較混亂的飲食調整過來。
妙招三
在假期的時候， 有意識地觀察自己的食欲變化， 盡量在24小時內調整飲食的節奏， 并保持5-6小時的飲食間隔。 如果之前吃得太飽，食物太膩導致沒有胃口吃下一頓的時候，不妨先放一放，也許是腸胃負擔過大，待食物消化得差不多，再吃些膳食纖維豐富的食物來進一步緩解腸胃壓力吧！
妙招四
除了從飲食上緩解飲食過度帶來的身材問題，當然做運動也可以急救身材啦！大吃大喝的第二天，起床后做一下拉伸動作，從肌肉到內臟都活化起來，加速全身的血液循環，提高新陳代謝，并把握早上排毒的時間，令你能及時將體內多余的廢物排出體外。
飯前伸個懶腰也能控制食欲，令身體提前準備進入熱量代謝的狀態，當然飯后待食物消化后，做些簡單的減肥操，或是到戶外慢跑一下就更有效了，這樣你就不怕飲食過度后多余的積聚消耗不掉了哦。（參考網站：搜狐）
如果之前吃得太飽，食物太膩導致沒有胃口吃下一頓的時候，不妨先放一放，也許是腸胃負擔過大，待食物消化得差不多，再吃些膳食纖維豐富的食物來進一步緩解腸胃壓力吧！
妙招四
除了從飲食上緩解飲食過度帶來的身材問題，當然做運動也可以急救身材啦！大吃大喝的第二天，起床后做一下拉伸動作，從肌肉到內臟都活化起來，加速全身的血液循環，提高新陳代謝，并把握早上排毒的時間，令你能及時將體內多余的廢物排出體外。
飯前伸個懶腰也能控制食欲，令身體提前準備進入熱量代謝的狀態，當然飯后待食物消化后，做些簡單的減肥操，或是到戶外慢跑一下就更有效了，這樣你就不怕飲食過度后多余的積聚消耗不掉了哦。（參考網站：搜狐）
