怎么越吃越瘦？對于吃貨來講， 減肥不吃東西簡直就是最大的災難， 在不想運動， 可以吃東西的情況下， 對于大眾來說是最好不過的了， 多吃下面的幾種食物， 可以讓你快速瘦身。 下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的？
第一種食物：番茄
番茄同樣是夜宵的首選食品， 經過實驗研究發現， 番茄中所含有的熱量非常低。 每100克番茄僅含有19大卡的熱量， 因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群， 這個時候不妨多吃些番茄。 食用方法有很多， 但最好是生吃或制成沙拉食用， 以免營養流失。
第二種食物：芝麻
芝麻富含大量的亞麻仁油酸， 可以去除血管內的多余膽固醇， 改善新陳代謝和身體的微循環， 可以達到減肥收腰的效果。
第三種食物：香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但是脂肪卻很低， 富含鉀而且飽腹又低脂， 可以減少脂肪在體內的積聚，
第四種食物：蘋果
蘋果富含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 也可以減少下身的水分積聚。
第五種食物：紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動， 促進排尿及減少便秘的發生， 從而清除下體脂肪。
第六種食物：木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素， 可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑， 可以減少廢物在下身的積聚。
第七種食物：豆漿及豆制品
豆漿和各類豆制品的熱量相對較低， 作為夜宵是不錯的選擇。 而且， 豆類中豐富的鈣質還有助于瘦身及安眠， 習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿， 在飽腹之余還可以暖胃。
第八種食物：竹筍
竹筍是低脂低糖， 多纖維的食物， 可以防止便秘， 但是胃潰瘍者不要多吃。
第九種食物：西柚
西柚是低脂肪的食物， 多吃也不會肥胖， 它還富含豐富的鉀質， 有助于減少身體內的脂肪及水分的積聚。
第十種食物：菠菜
菠菜具有排除身體內的毒素，
多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚， 以及排除身體內的多余水分， 雖然對于有一些減肥者來說， 不是那么喜歡運動， 但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦， 有氧運動不僅可以排除身體內的多余毒素， 還可以加快新陳代謝。
減肥食譜推薦
1、蕨菜炒雞絲
材料：蕨菜200克， 雞脯肉100克、干淀粉150克。 精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量。
做法：
①將蔗菜洗凈用開水焯一下， 泡入水中30分鐘后取出， 切為2厘米的長段備用。
②雞肉切絲， 入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下， 炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱， 將雞絲倒入炒熟， 控油備用。
③炒鍋二次上火， 倒入少量色拉油， 加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋。 同時倒入雞絲和蕨菜， 煸炒片刻即成。
2、燴雙菇
材料：鮮蘑菇250克， 香菇50克。 精鹽、白糖各少許， 植物油、水淀粉各適量。
做法：
①香菇用開水泡發30分鐘， 撈出擠干水， 去蒂洗凈， 泡香菇水留用。
②鍋中倒入植物油， 油熱后， 放入香菇煸炒1分鐘， 再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖， 待湯汁微開時加入味精調味， 用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。
3、金鉤黃瓜
材料：黃瓜500克，金鉤（大海米）25克。香油少許，鹽適量。
做法：
①黃瓜500克去皮去瓤，嫩黃瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗細、4厘米長的條，用少許鹽腌10分鐘后，以涼開水淘凈，擠干，裝盤。
②取金鉤25克。盛小碗中，倒入少許清水，上籠蒸酥軟，加入少量香油、鹽，和勻后連汁水一起淋于黃瓜上即成。黃瓜脆嫩，金鉤鮮香。（參考網站：家庭醫生）
用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。
3、金鉤黃瓜
材料：黃瓜500克，金鉤（大海米）25克。香油少許，鹽適量。
做法：
①黃瓜500克去皮去瓤，嫩黃瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗細、4厘米長的條，用少許鹽腌10分鐘后，以涼開水淘凈，擠干，裝盤。
②取金鉤25克。盛小碗中，倒入少許清水，上籠蒸酥軟，加入少量香油、鹽，和勻后連汁水一起淋于黃瓜上即成。黃瓜脆嫩，金鉤鮮香。（參考網站：家庭醫生）
