炎熱的夏季已經過去啦！現在是滋補的秋季， 那么， 你是不是很擔心胖從口入呢？別著急， 小編今天跟大家分享有助于減肥的6種食物， 趕緊跟著小編一起往下看吧！
檸檬
檸檬是維生素C很好的來源， 而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質， 所以， 它是非常理想的瘦身食品。 研究表明， 每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。 檸檬非常酸， 一般很少直接食用。 每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。
菠菜
菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。 菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素， 是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。 另外， 菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。 菠菜經過烹調后會變得軟滑， 與其它的菜品搭配烹飪能使營養互相補充， 達到最佳的瘦身成效。 但是， 菠菜非常吸油， 最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。
西紅柿
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，
胡蘿卜
胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素， 常吃胡蘿卜能讓身體營養吸收更全面。 胡蘿卜熱量低， 纖維豐富， 是一種減肥蔬菜。 秋天用來煮湯， 味道甘甜， 養胃又飽口福。
山藥
山藥含有豐富的纖維， 容易讓人產生飽脹感， 從而控制食欲， 而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動， 對便秘型肥胖相當有好處。 其次， 山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品， 就算吃多了也不容易發胖。 同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質， 能促進荷爾蒙的合成作用， 讓胸部變得更豐滿。
秋梨
秋梨含有多種營養素，
秋天， 天氣逐漸轉涼， 由于生理原因， 人的食欲會變好， 胃口大開， 不知不覺就胖了起來。 特別是那些正在減肥的人， 這個季節體重最容易反彈了。
適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。
以下是我們為你推薦的五種秋天減肥食物：
1、羊肉補中益氣， 味甘性熱， 具有利尿效果， 是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
2、南瓜味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣， 且潤肺及利尿， 秋季食用既養身又減肥， 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥， 經常食用。
3、香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
4、蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節。 蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5、禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
秋天減肥必知的五個飲食要點：
1、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。
2、每頓飯不能只吃單一食物！拉面、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
3、日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。
4、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應該盡量早吃！
5、每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克。保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。（參考網站：39健康網）
蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5、禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
秋天減肥必知的五個飲食要點：
1、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。
2、每頓飯不能只吃單一食物！拉面、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
3、日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。
4、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應該盡量早吃！
5、每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克。保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。（參考網站：39健康網）
