隨著生活質量的提高， 現在人的肥胖指數在持續增加， 所以減肥的人越來越多， 健身房也越來越多， 運動減肥是最好的減肥方法， 不僅見效快， 而且還不會反彈， 瑜伽動作中有很多減肥的動作， 那么， 最減肥的瑜伽動作都具有哪些呢？下面就跟小編一起來看看吧！
訓練平衡性
瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械， 當你借助瑜伽球離開地面時， 就要努力保持平衡， 不讓球滾動， 也不讓自己從球上落下， 這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制， 這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
糾正體態
當你坐在瑜伽球上的時候， 身體各部位都在不斷作出細微調整， 使身體保持穩定。 這些小動作能促進血液循環， 加強腰背和腹部力量， 讓你不由自主地坐直、打開肩膀， 糾正你長期以來錯誤的坐姿。
舞者式
把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方， 雙手掌壓球。
抬起左腳， 左手將其拉高， 維持30秒然后還原換一側做。
功效：加強腰腹力量， 減少背部和臀部脂肪。
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戰斗式
球放在胯下， 前腿屈膝90度， 雙腳掌要完全接觸地面。
將球從胯下取出， 舉高， 雙臂伸直， 保持30秒。
功效：強健大腿肌肉， 消除下肢的多余脂肪。
棍式平衡
把球放在身體前0.5米處， 雙手撐在球上， 平直地抬起左腿。
抬右臂， 眼看前方， 收緊腹部和臀部， 保持正常呼吸， 維持30秒，
功效：訓練平衡性， 消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。
螞蚱式
俯臥準備， 雙手向后伸， 握拳。 緩緩吸氣， 用力抬起雙腿， 以頭、胸、下巴為支點掌握好重心， 自然呼吸， 盡量保持長一點的時間， 呼氣， 緩緩放落雙腿。
開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度， 直立整條脊柱， 雙手撐地。 緩緩呼氣， 上體向前， 讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上， 自然呼吸， 保持此姿勢盡可能長的時間。
扭轉式
坐姿準備， 右手握住左腳腳背上， 左手置于左髖處， 呼氣， 上體向左扭到最大限度， 保持15秒鐘， 向下還原。
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蛇式
俯臥準備，雙手置于肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持盡量長的時間，呼氣，放松，還原。
半蓮花單足伸展式
吸氣，雙手將右腳置于左腿大腿根處。呼氣，上體向前傾，左手掌心落于地面上，自然順暢的呼吸。
仰臥式完全放松
仰躺于地面，兩臂分別于體側打開30度角，手心向上，兩腿自然分開。
肩倒立式
俯臥準備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。
鳥王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后纏繞，直至左腳趾勾于右腳踝內側，左臂屈肘與胸前，左肘置于右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十于面前，伸長呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣，放松，還原。
蛇式
俯臥準備，雙手置于肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持盡量長的時間，呼氣，放松，還原。
半蓮花單足伸展式
吸氣，雙手將右腳置于左腿大腿根處。呼氣，上體向前傾，左手掌心落于地面上，自然順暢的呼吸。
仰臥式完全放松
仰躺于地面，兩臂分別于體側打開30度角，手心向上，兩腿自然分開。
肩倒立式
俯臥準備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。
鳥王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后纏繞，直至左腳趾勾于右腳踝內側，左臂屈肘與胸前，左肘置于右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十于面前，伸長呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣，放松，還原。
