飲食減肥的誤區有哪些

　酸奶

營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。 尤其是飯后喝酸奶， 不僅增加熱量的攝入， 還能促進消化， 對增肥十分有利。

瓶裝綠茶

綠茶一直被奉為健康飲品、減肥良方。 但不久前香港消費者委員會測試發現， 市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。 營養師說瓶裝綠茶有500毫升， 因此就算里面含有46克糖， 也能沖淡甜味，

使人在毫不知情的情況下， 攝入過多糖分：“它里面的濃度不高， 很多人入口感覺不太甜便以為糖分不高。 ”但這種綠茶熱量約有184千卡， 若飲用者在攝取人體足夠的熱量后， 仍每日飲用一瓶， 一年后可增重4-9公斤。 “一瓶綠茶已占人體每日攝取熱量的約1/10， 而且一般人吃飯時會再喝其他飲料， 這很容易增肥。 ”

果凍

網絡傳聞果凍中沒有脂肪， 并含在一些“水溶性膳食纖維”， 少量吃些并沒有壞處。 但是不含脂肪也不等于低熱量哦！果凍含有非常多的糖！按白糖添加量15%計算， 每—個15克重的果凍在體內產生的熱能為8。 93千卡。 十個就是89。 3千卡。 所以多吃果凍也是會長胖的。

番茄醬

番茄醬是以番茄為主要原料制作的一種調料， 味道酸甜，

清爽香濃。 很多mm都喜歡涂在面包上吃， 以為番茄醬和番茄一樣營養又減肥。 但事實上， 番茄醬加工過程也是加入了不少糖的， 熱量豐富， 每100克大約有81千卡熱量， 想要增肥的朋友， 倒可以這么吃面包！

果汁

超市里賣的很多果汁， 都寫著100%純天然之類的標語， 但是， 如果仔細看罐裝果汁上的標示， 就可以發現， 大部分的果汁都是濃縮還原， 而且為了喝起來口感好一些， 還加了許多的糖！天天來上一瓶， 果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。 不過， 老魚建議， 就算要增肥， 也要為了健康著想， 還是多吃新鮮的天然蔬菜水果吧， 一樣有不錯的增肥效果哦！