為什么臀腿脂肪惰性強最難減

腿粗胖大大影響女性的體態美， 這和遺傳有一定的關系。 如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥， 那你也大有可能大腿臃腫。 運動生理學家發現， 下半身的脂肪， 也就是積聚在臀部和大腿的脂肪， 可能是特別難消除的。 在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞， 但下半身的脂肪卻不能這樣。

這是為什么？

我們身體不同部位脂肪的活性是不同的， 比如大腿和臀部的脂肪惰性較強， 而胸部和臉部的脂肪則活性較強。 不同的金屬活性不同， 活性越強的金屬放在空氣中越容易被氧化。

同樣的道理， 在由于饑餓或運動使得脂肪開始得到消耗時， 活性越強的脂肪則更易被消耗。 這也就解釋了為何有些女孩， 通過節食本來是想減掉大腿和臀部的脂肪， 卻沒想到胸卻先小了下來。

減肥別忘了補充維生素

考慮到脂肪的這些特點， 減肥不要一味地節食， 適當地控制飲食是必要的， 還要配合有針對性的運動， 這樣才可以避免出現“想減的沒減成， 不想減的倒減掉了”的情況。

要想使大腿苗條， 運動量多少才足夠？如果你心血管健康， 那么， 你應該每天堅持有氧運動一小時；如果你想燃燒更多脂肪， 使大腿線條更優美， 最好每天早晚各運動一次。 研究認為跑步能消耗脂肪， 但對腿粗臀肥的人來說， 他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，

不想堅持下去。 因此， 把快步行走和跑步相結合是一個好方法。 那就是以快步行走為主， 途中作幾次短距離跑步， 每次跑步一兩百米， 習慣后， 逐漸把跑步的時間延長。 游泳是很受歡迎的健身活動。 專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿著救生衣在深水的一端做跑步動作。 水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩， 因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

如何避免減肥減掉臉部脂肪看起來憔悴、老相？減肥的同時要注意補充水分和維生素， 這些不會讓人增肥， 反而有助于保持皮膚彈性， 皮膚彈性好了就不會因為減肥后皮膚松弛而顯得憔悴了。