不小心吃多了怎么辦？推薦7個消食方法

吃太多了怎么辦

1、控食

既然已吃多了， 那就該讓腸胃休息一段時間， 最好餓上一頓。

2、適當服一些幫助消化的食物

如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。

另外喝茶有助消化。 此外， 也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

3、適當揉摩

按順時針方向， 在上腹部近胃脘處進行揉摩， 直到胃脘部感覺舒暢。

4、及時服一些幫助消化的藥物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

5、適當走動

俗話說“飯后百步走， 能活九十九”。 運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街， 切忌一吃完飯就躺下。

6、如果飲食偏干， 可適當喝一些熱湯， 原湯

老百姓常說：“喝原湯， 化原食”。 這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯， 而不是吃肉時的肉湯。

7、對癥消食

魚吃多了， 將生姜搗爛， 拌醋調食。 肉吃多了， 嚼點山楂糕。 糯米食物吃多了， 用炒麥芽30克水煎后飲用。

飯后減肥應吃5種水果

草莓。

草莓不僅外形惹人喜愛， 同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎， 再加上特有的酸酸甜甜口干， 更加讓我們愛不釋手。 在研究中發現， 草莓中的營養價值很高， 除了含有大量豐富的蛋白質之外， 同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質，

這些營養物質都有利于我們瘦身減肥。 尤其是草莓中所含有的維生素C， 這種營養物質能夠很好的促消化作用， 以此來達到減肥瘦身的目的。 不僅如此， 在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素， 這兩種營養物質能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用， 同時還能夠預防便秘。 因此一些患有長期便秘而導致肥胖的人群， 更應該多吃些草莓來進行有效的減肥。

蘋果。

一直以來大家都把蘋果作為瘦身減肥的最佳水果， 經過研究發現， 蘋果的減肥功效非常的明顯。 而蘋果之所以具有很好的減肥作用， 是由于在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c， 這兩種物質能夠幫助我們很好的促進消化，

從而避免過多的熱量堆積成脂肪。 除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質成分還能夠保持血糖的穩定， 在減肥的同時還可以幫助我們有效的降低膽固醇。 在研究中發現， 一個蘋果中能含有5g的膳食纖維， 是一天所需量的20%， 因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感， 從而避免過量進食。 蘋果減肥的效果非常的顯著， 但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題， 以免食物中毒。 在晚上吃什么水果減肥的問題上， 蘋果絕對是你理想的選擇。

葡萄柚。

要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚， 經過研究發現， 在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素， 除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶，

它會影響人體使用和吸收糖分的方式， 從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。 尤其是對于一些長期浮腫的人群而言， 更具有減肥的功效， 因為它具有很好的利尿功能， 長期食用可幫助我們擺脫浮腫。

山楂。

山楂營養豐富， 含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等， 還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。 最讓要減肥的MM們驚喜的是， 山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化， 把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。 另外， 還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

獼猴桃。

獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素， 能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸， 減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。