產后瘦身健康食譜第一和第二周： 不吃水果， 以免水分攝取過多， 不利減肥。
產后第一天(1日5餐)：
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
接下來的3周餐：
第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。
功能：排除體內毒素。
鱸魚湯的具體做法：
一般來說鱸魚有補中益氣的作用， 對于病后身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果， 所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。 不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，
材料：鱸魚半尾(魚頭)， 老姜一塊。
做法：鱸魚洗凈， 魚身劃下二刀， 老姜切片。 水滾之后先將魚放入， 待水再次滾起時放入姜片。
然后再加入少許鹽及烹大師調味即可。
第二周：豬腰、燉品。
功能：補充鈣質、礦物質。
