產后三個月如何減肥?我們可以從以下幾點來做到：
產后減肥心理
產后媽媽減肥得到家人的支持很重要， 這樣更有利接下來減肥計劃的實施， 但自己更要有信心， 有毅力， 如果自己也沒有減肥信心的話減肥也就少了一半的成功率。
產后營養
標準身高的哺乳婦一天的熱量需要2100大卡/天(比非哺乳多500大卡);每日攝取蛋白質比孕前增加15公克(如2杯牛奶)， 盡量選擇高物價食物(如蛋、奶、豆、肉);多攝取纖維質食品， 除了可增加飽食感， 還可避免產后便秘(如青菜、水果、糙米、全麥吐司等);注意鈣、鐵、及維生素A、C食物來源是否足夠;保證每天8~10杯水/天。
產后運動
持續不斷的適度運動， 是避免減重停滯無進展的秘訣。 有效的運動每周至少3次， 每次30~40分鐘， 以有氧式運動為佳， 如游泳、有氧舞蹈、慢跑， 或者配合產后運動， 都是不錯的選擇!
產后減肥實是一個飲食及運動習慣養成的耗時歷程， 身體情況特殊， 所以減肥速度不宜過快要以更緩慢的速度減重， 1周減重0.5公斤左右為宜， 不可操之過急， 以免對身體健康不利。
