產后第一和第二周：不吃水果， 以免水分攝取過多， 不利減肥。
產后第一天(1日5餐)：
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
一日多餐有利于減肥
減肥關鍵詞：
玉米——減肥食品玉米， 又名苞谷、棒子、蜀黎等。 每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)， 粗纖維1.2克， 蛋白質3.8克， 脂肪2.3克， 碳水化合物40.2克。 玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4～10倍。 玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排除
番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，
綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多， 食后產熱少， 不易形成脂肪堆積， 常食可減肥。
一日多餐——越來越多的證據表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治， 與三餐相比， 不僅養分攝取不受損失， 而且體內產生的熱量要少得多。
小S的瘦身餐
第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐
功能：排除體內毒素。
鱸魚湯的具體做法：
一般來說鱸魚有補中益氣的作用， 對于病后身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果， 所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。 不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮， 于是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。
材料：鱸魚半尾(魚頭)， 老姜一塊。
做法：鱸魚洗凈， 魚身劃下二刀， 老姜切片。 水滾之后先將魚放入， 待水再次滾起時放入姜片。
然后再加入少許鹽及烹大師調味即可。
小s教你烹制瘦身美體餐
第二周：豬腰、燉品。
功能：補充鈣質、礦物質。
第三周：麻油雞
功能：溫補作用。
具體做法：
原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法：
1、將雞腿切成2厘米塊， 姜切成2厘米薄片， 蔥拍碎;
2、炒鍋加油置旺火上， 放入姜、蒜炒香， 在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒， 至湯汁干時即可。
營養成分：膽固醇4毫克， 碳水化合物27克， 蛋白質84克、脂肪18克， 熱量624大
