每天兩千大卡瘦身沒煩惱
產后體重的恢復在第一個月最快， 之后到產后六個月間呈現緩慢和持續地下降。 雖然長期以來我們認為哺乳可以讓產婦瘦得更快， 不過并不是每個人都能減得那么輕松， 因為產婦常會遇到一個兩難的狀況， 那就是我們常要正哺乳的女性多吃一點， 每天至少2500大卡， 讓奶量充足， 品質也較好， 但高熱量會抵消減重的效果。
不過最近有研究顯示， 產后婦女每天只需攝取2000到2300大卡， 不但乳量依舊充沛， 也能更輕易地減重。 而針對超重的產后婦女做的研究更指出， 如果每天減少500大卡，
懷孕期爆肥產后減肥難
產前體重、孕婦年齡、胎次、運動史、職業和孕期體重的增加等， 這些都關系著產后能否順利減重， 其中懷孕期間體重增加的多少才是造成產后體重累積的最關鍵因素。 到底產婦在懷孕期間體重該增加多少， 才不會造成胎兒發育上的障礙， 也不會造成產婦日后減重的困擾?
美國內科學會建議， 若婦女產前的體重指數BMI(體重除以身高的平方)介于19.8到26， 懷孕期間體重應增加11.5到16公斤;但若BMI介于26到29， 懷孕期間體重只需增加7到11.5公斤;若BMI大于29， 體重只需增加6公斤。
因為即使婦女產前BMI是正常的， 有28%的人懷孕期間體重仍會增加太多(超過20公斤)，
不過在懷孕期間， 孕婦不能減重、也不適合做激烈的運動， 為了將來著想， 根本之道還是食用少油、少甜的食物， 飲食還是均衡為妙。
產后減重忌口最重要
很多人看到市面上五花八門的減肥產品總是東買一點， 西吃一點， 納悶為何自己無法像廣告中說的一樣， 輕輕松松地減肥成功。 其實減重沒有快捷方式， 重要的還是要改變自己的生活態度， 飲食的限制和持續的運動還是不二法門， 記住減得越快， 復胖越快， 減重還是得緩慢且持續地進行。
產婦也不要以為哺乳就一定會瘦， 而毫無節制地吃高熱量的食物，
