首先， 你可以利用仰臥健身操， 要保持仰臥的姿勢， 這個減肥健身操只有四個步驟：
第一步 膝蓋彎曲， 雙腳并攏， 用力繃緊臀部的肌肉， 提起盆骨， 離開地面， 重復做這個動作二十次;
第二步 雙腳彎曲， 腳掌膝蓋打開與肩同寬， 放松肌肉， 提起盆骨， 腳掌不離地， 重復做這個動作二十次;
第三步 雙腳并攏提起， 然后， 雙腳不要分開， 左右轉動， 盡量讓腳尖碰到地板， 重復做這個動作二十次;
第四步 雙手抱頭， 雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。 提起上身， 腰部不離地， 提起躺下重復做這個動作五十次。
另外再推薦一個減肥秘方，
產后減肥藥方：陳皮2錢， 何首烏1錢半， 甘草1錢， 決明子1兩， 山楂2錢， 車前子3錢， 枳殼1錢。
減肥功效：決明子、山楂， 有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效， 而其他的幾種中藥都具有解毒等功效， 能幫助人體排除毒素。 對產后的媽媽來說， 是非常有用的哦。
