1、改變錯誤認識
有人這樣說道：為了肚子里的baby， 再胖也沒事， 等生完孩子后減肥就行了。 so， 不少女性在懷孕的時候， 不去控制自己的飲食， 而運動也非常少。 懷孕期間只注重營養， 注重休息， 而忽視了真正的健康。
2、懷孕期間能做哪些運動
懷孕期間可以做的運動項目， 主要有一般的有氧運動：快走、慢跑、自行車等;或是水中的運動：游泳、水中健身操等;其他的一些運動， 則需要一定的指導：普拉提， 瑜伽等。
3、適量的運動有助于產后恢復身材
孕婦是加重的重點保護對象， 不但免去了一切的家務， 并且還不被許可進行其它的運動。
而科學研究表明， 適當的運動對大部分孕婦而言， 是安全的、有益的。 懷孕期間的運動， 會令精力更為充沛， 還可以緩解懷孕期間的各種不適， 比如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。 運動則強化了分娩時所需的肌肉力量， 令生產更加順利， 胎兒更加健康。 適當的運動， 是懷孕期間體重管理所必需的， 并且有助于產后恢復身材。
4、孕婦的飲食
從妊娠第4個月開始， 要保證充足的能量以及營養。 懷孕第4個月開始， 必須增加能量以及各類營養素， 以此滿足合成代謝所需。 膳食里應該增加魚、肉、蛋等含有豐富優質蛋白質的動物性食物、富含鈣的奶類食品、含有無機鹽以及富含維生素的蔬菜、水果等。
同時， 蔬菜、水果中還含有豐富的含膳食纖維，
