家長注意兒童減肥千萬別犯“四禁”

兒子減肥了， 母親卻哭了孩子肥胖， 家長自然憂心忡忡。 最近， 有位媽媽鬧出了一則“強制兒子減肥， 險出人命”的新聞。

這位媽媽由于擔心胖兒子長大后， 會因肥胖而影響生養能力， 于是自行買來市面上成人服用的減肥藥， 逼兒子按時吃。 不光這樣， 媽媽還通過不準兒子吃肉、要喝綠茶等種種措施， 來強制兒子減肥。

結果.20天過往了， 這個可憐的胖兒子的體重是減下來了（20天減了17千克）， 可身心也出了大題目：內分泌紊亂、胃腸功能失調、整日精神模糊， 聲稱不想活了。 媽媽這下子欲哭無淚了。 她怎么也想不明白，

自己這樣煞費苦心地逼兒子減肥， 都是為了他日后的幸福， 可兒子怎么會變成另一個樣子了呢？兒子不肥了， 但也不快樂了。 那么該怎樣讓孩子快速減肥呢？

很顯然， 這位媽媽在對待兒子減肥這個題目上， 走向了極端。 固然， 兒童肥胖對其身心發展有不小的影響， 但如此“揠苗助長”似減肥策略， 卻是萬萬不能嘗試的。

兒童減肥有四禁

家長們帶著小胖墩來到醫院的時候， 總是希看得到某種靈丹妙藥， 恨不得在幾天之內就把孩子的體重迅速減下來。 實在， 由于兒童有其生長發育的特點， 任何治療措施都不應阻礙兒童正常的生長發育。 客觀地說， 這位媽媽的減肥“大計”， 違反了兒童減肥的幾個基本原則。

首先， 單純性肥胖癥是一個與生活方式密切相關的慢性疾病。

既然是慢性病， 就不能“短期、快速減肥”。 另外， 既然肥胖與生活方式有關， 那就沒有一種藥物或食品可以改變生活方式。 既然有行為異常， 就需要進行行為治療。

改變生活方式和矯正異常行為都需要相當長的時間， 而且要在有經驗的醫師指導下進行。 效減肥;嚴禁使用饑餓療法;嚴禁實施吸脂手術減肥;嚴禁使用辟谷、氣功等物理減肥方法。 因此上述那位媽媽至少犯了兩禁。 成人減肥藥， 如含西布曲明的減肥藥， 有厭食、失眠、思維異常、血壓升高等共19種不良反應， 會嚴重阻礙兒童的生長發育， 嚴重影響兒童的智力。 所以， 千萬不能給孩子吃成人減肥藥。

減肥重點是控制體重

實在，

孩子減肥的關鍵應當是控制體重。 假如能控制體重增長， 孩子隨著身高增長而體重沒有相應增加， 這就表明已經達到肥胖治療的效果。 對重度的肥胖兒童， 減肥以每周體重下降0.25千克為宜， 不要超過0.5千克。

另外， 孩子正處在生長發育的關鍵時期， 在不節食的原則下， 要懂得吃什么、怎樣吃。

一般來說， 小胖墩的飲食應以平淡少鹽為主， 盡量不吃油膩、過咸， 含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食品。 瘦肉、蛋、奶制品的攝進應該適量， 而蔬菜、水果、糧食等自然作物的攝進量則不限制。 做葷菜時， 應采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。 同時， 家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。

此外， 鼓勵孩子多做適當的體力活動并持之以恒， 也是至關重要的。

兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動， 如游泳、步行、跳繩或慢跑等。 有條件的， 可在室內的步行車或活動平板二鍛煉。 運動時間不少于20分鐘， 每周3~4次。 隨著適應能力的進步， 逐漸增加運動時間和運動次數。 實在沒有場地鍛煉， 可以慢爬樓梯， 天天堅持半小時到1小時。 運動后孩子餓了， 也不要讓他放開吃， 而是先讓他喝白開水， 再喝點稀粥或吃點綠葉菜。