夏天來臨前一般都是減肥的高峰期， 而進入夏天還沒減肥成功的， 那么就應該到了奸惡的瓶頸期了， 好的， 我知道大多數人都是在瓶頸期， 在這個以瘦為美的時代， 減肥被每個女生都掛在口中， 就算不行動， 念一念也是好的。 而大多數人沒有減肥成功都是因為反彈， 下面小編給大家分享幾種關于瘦身后反彈的話題， 一起來看下。
人體有種自我保護的機制， 因此減肥后反彈幾乎是所有人都不可避免的， 尤其是減肥開始一段時期后， 也就是進入平臺期， 這個時候的體重就會開始保持緩慢下降、停止甚至反彈。
瘦身后反彈的原因
1、快速減肥
一大部分人想要減肥， 但是卻忍受不了， 瘦下來的那段平靜和緩慢的過程， 希望能在短時間內達到最極致的減肥效果， 從而選擇節食、藥物甚至手術減肥。 藥物減肥的基本都是通過腹瀉的方法來排除體內多余的水分，
2、過度節食
節食減肥一開始的減重效果很明顯， 但是相同的， 減下來的大多數都是水分跟脂肪沒太大關系， 不僅如此， 長期不健康的節食減肥會導致基礎代謝率下降， 讓減肥更加寸步難行。
減肥要控制飲食， 但是并不是完全的不吃東西， 所以小編對于哪些為了減肥而把正餐都戒掉的人表示很不解。
3、沒有針對性的減肥
肥胖的種類有很多種， 有的人是脾虛導致的肥胖等等的病理性肥胖， 而有的人是單純性肥胖， 如果沒有明確的了解自己是屬于哪種肥胖就急著“下藥”那么努力自然就是白費了。 盲目的減肥不但達不到瘦身效果， 身體也會備受折磨， 最重要的一點是自己的信心也備受打擊。
怎么減肥不反彈， 這些方法你要知道
1、戒掉不健康的減肥方法， 清淡飲食
想要不反彈， 首先得戒掉不健康的減肥方法， 和重口味的飲食習慣， 愛吃不停也重口味的人容易造成身體囤積大量的水分， 容易水腫， 因此要改變自己的味蕾， 讓它開始喜歡清淡的食物， 擺脫暴飲暴食的習慣。
2、加大運動量
能站著就不要坐著， 能用走路的就不要用搭車的， 時下的很多年輕人， 連休息日都不愿意出門走一走， 這是造成很多人肥胖的一個因素， 因此經常出門散散步可以消耗體內多余的熱量。
3、早餐要吃好
早上是新陳代謝最旺盛的時刻， 因此想要減肥不要錯過這個時機， 如果早餐不吃， 那么就會降低新陳代謝， 所以最好的方法是早餐吃的豐富一些， 晚餐不要吃米飯， 對于上班族來說午餐也很重要， 因此晚餐可以選擇吃一些魚類和蔬菜。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
