在家試做8款排毒養顏粥， DIY你的瘦身養顏食譜吧， 喝出健康和苗條， 這些神奇的食物搭配搭出的排毒養顏食療好方子， 你可要收好咯。
1、蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷， 能提高體內脂肪分解的效率， 而白蕓豆（亦稱“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收， 是碳水化合物的克星哦！
將米、紅豆都分別清洗好， 放入鍋中， 加水用中偏小的火熬煮20分鐘， 沸騰后轉至最小火， 令水分充分融入米粒中， 紅豆的香氣滲出。 待水分有所蒸發后， 將蕓豆也一并加入， 同時撒點鹽調味， 當粥變得濃稠即可。
2、鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用， 加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物， 豐富的膳食纖維重整腸胃， 加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等， 熬煮20分鐘， 待表面的水分慢慢減少后， 滴少許醬油調味，
3、雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一并趕走， 而雞胸肉脂肪量很少， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。
首先將薏米泡水洗凈后，
4、寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品糸寒天（即“瓊脂條”）加入到減肥粥中， 膳食纖維滿分， 瘦身功效絕對大大提升， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質， 為身體帶來均衡的營養。
將白粥倒入鍋中加熱至沸騰， 韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中， 用筷子輕輕攪拌后關掉火， 加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。
5、蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化， 避免食物滯留在腸胃內， 而蘿卜頂上的葉其實也有減肥功效呢， 富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質等， 再加個雞蛋就十分健康營養了！
6、杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆漿， 繼承了大豆的強大減肥功效， 加上枸杞子的抗氧化作用， 養顏美容效果一流， 加點鴨兒芹更是能消除壓力， 鎮定情緒。
7、雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一并趕走，
8、 薏仁玉須粥
薏仁洗干凈用水浸泡2小時， 玉米須洗干凈。 鍋中放入適量水、玉米須和薏仁， 煮沸后改小火煮約25分鐘， 加燕麥片， 攪拌均勻， 熄火， 可加適量糖調味。 不僅可靚容養顏， 而且由于玉米須、燕麥的雙重降糖作用， 亦可用在糖尿病患者的食療上。 （參考網站：新浪）
