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體內濕氣多易導致虛胖 怎么除濕最快

現代人吃的食物中含污染且肉吃的較多, 運動量少, 造成了身體的陰盛陽虛, 濕邪內郁, 長期如此便會直接造成水濕不能完全運化在體內堆積, 而濕氣一旦遇到風則成為風濕, 就演變成了慢性病, 一時半會是治不好的, 而濕氣在皮下, 就會形成肥胖, 因此盡快排除體內的濕氣至關重要, 那么要怎么做才能高效的排除體內的濕氣呢?今天我們就為大家介紹幾種快速去除體內濕氣的方法:

第一:妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料, 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯, 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來, 待到全身發過汗以后, 病癥就會有所緩解, 這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

第二:越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,

但越是不愛運動, 體內淤積的濕氣就越多, 久而久之, 必然就會導致濕氣攻入脾臟, 引發一系列的病癥。 運動可以緩解壓力, 促進身體器官運作, 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動, 有助活化氣血循環, 增加水分代謝。

第三:避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣, 除了自身代謝的問題以外, 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中, 就容易導致濕氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項:不要直接睡地板。 地板濕氣重, 容易入侵體內, 造成四肢酸痛。 潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未干的衣服, 不要蓋潮濕的被子, 洗完澡后要充分擦干身體, 吹干頭發。 房間內的濕氣如果很重,

建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重, 還可以打開風扇、空調, 借助這些電器保持空氣的對流。

第四:薏米煮粥, 淮山煲湯

祛除體內的濕氣, 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米, 性味甘淡微寒, 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,

味甘酸, 有健脾止瀉、利水消腫的功效, 將薏米和紅豆加水煮熟后食用, 可以利尿、除濕, 甚至還可以起到美容的效用。 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等, 放到煲湯材料中, 或者煲成粥、煮水喝, 都可以利尿、除濕, 對水腫的人尤其有效。 值得注意的是, 這兩種方法都有利尿的作用, 不適宜尿多的人食用。

第五:飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝, 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化, 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物, 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果, 會讓腸胃消化吸收功能停滯, 不宜經常食用, 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,

最好在烹調時加入蔥、姜, 降低蔬菜的寒涼性質。

4大常見食物快速祛除體內濕氣。

1、紫蘇

做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候, 可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉, 不但能去腥, 還能祛濕氣。 此外, 也可以用紫蘇燉肉來祛濕, 建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

2、辣椒

比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味,肯定不能大量吃的。如果吃不了辣,就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種,夏季濕氣重適當吃點辣椒能有效去除體內濕氣。

3、紅豆

可以用紅豆做雜糧粥品,也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。有利于祛除體內濕氣。

4、酒

酒是祛濕良品,有節制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒,則可以用酒做姜湯(往姜湯里加點酒),如果能耐住那個酒味,就用白酒,如果完全喝不慣酒,就加甜酒或是黃酒。(參考網站:尋醫問藥)

2、辣椒

比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味,肯定不能大量吃的。如果吃不了辣,就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種,夏季濕氣重適當吃點辣椒能有效去除體內濕氣。

3、紅豆

可以用紅豆做雜糧粥品,也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。有利于祛除體內濕氣。

4、酒

酒是祛濕良品,有節制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒,則可以用酒做姜湯(往姜湯里加點酒),如果能耐住那個酒味,就用白酒,如果完全喝不慣酒,就加甜酒或是黃酒。(參考網站:尋醫問藥)

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