夏季減肥最關鍵是要掌握3大要點：吃、睡、動。 但是， 這3點都是非常有講究的， 具體方法方法如下。
夏季減肥最有效的方法：怎么吃?
1、吃—定要選GI值低的食物
什么是GI值低的食物?所謂GI， 其是指人體血糖生成指數， 常用來表示人體飲食后血糖反應的水平高低。 至于GI值低的食物， 通俗來講就是難消化或者消化時間更長的食物， 這類食物容易飽腹， 不容易餓， 不容易長脂肪。 GI值低的食物， 對血糖的影響非常的小， 就不會刺激胰島素的大量分泌， 從而抑制人體食欲。 人體便會自動轉換為脂肪代謝， 從而達到減肥的目的。
常見的易于減肥的低GI值食物：蘋果、西紅柿(大)、豆腐、生菜、動物內臟、魔芋等。 一般來說， 精加工以及含糖量高的食物GI值都高， 大多數果蔬的GI值都低(胡蘿卜除外)。
夏季多食GI值低的食物， 不但不用忍受節食的痛苦， 更能補充人體所需的各種維生素和礦物質。
2、吃—要控制糖分的攝取
要想達到減肥的效果， 還一定要控制糖份(包括淀粉、蔗糖、麥芽糖、果糖、葡萄糖等， 所以很多水果如西瓜等、粗糧如紅薯等都是不適合減肥的人食用的。 )的攝入， 選食材時一定要關注食物的含糖量， 唯有如此才能達到減肥以及控制體重的目的。
夏季減肥最有效的方法：怎么睡?
睡—保證三個時間段的睡眠
我們常常說不熬夜、保證好睡眠， 那么怎樣才算不熬夜、保證好睡眠呢?中醫認為要睡好這三個時間段的覺：子時、午時、亥時。
1、子時
即晚上11點至凌晨1點這個時間段， 此時膽經當令， 是天地陰陽的轉折點， 最利于滋養陰血。 如果長期這個點不睡覺，
2、午時
即中午11點至下午1點， 仔細對照子時， 大家可以發現， 二者其實是對方的鏡子。 午時也是天地陰陽的轉折點， 此時睡眠最能補氣血， 即使是瞇上15分鐘， 對氣血的改善和基礎代謝的運行都是非常有幫助的(氣血是保證五臟六腑正常運行的根本與前提， 也是保持健美身材的根本與前提)。
3、亥時
位于子時之前， 即晚上9點至11點這個時間段。
夏季減肥最有效的方法：怎么動?
動—定要進行有氧運動
生命在于運動， 對于很多上班族來說， 我們都坐成了亞健康， 除了肩周炎和頸椎病， 腰帶也越來越長。 所以“站”起來， 進行一定量的運動是非常重要和必要的。
對于運動的要求只有四個字：有氧運動。 關于有氧運動對減肥的作用想必早已成為常識， 這里只想跟大家說一句：堅持到底， 讓運動成癮。 比基尼橋、馬甲線、人魚線等都不會是夢想。
夏季減肥最有效的方法
慎重喝
夏天出汗量大，
勤奮記
凡事預則立， 不預則廢!減肥的路上會遇到許多意想不到的阻礙， 在開始時可制定減肥計劃， 將減肥分成多個目標：手臂拜拜肉去除、大腿贅肉去除……分計劃讓意志更為集中， 減肥時才能順利完成預定計劃。 減肥過程中更需要勤奮記下每天的減肥心得， 通過記錄減肥結果一方面能夠增強自信， 一方面能進行自我監督， 這種方法可謂是夏天減肥最有效方法。
沙拉代晚餐
減肥一族大抵都知道晚餐少食原則，夏天減肥最有效方法將晚餐少食發揚廣大，為避免熱量在晚上堆積并變成脂肪，夏天可將晚餐替換成沙拉，蔬菜這種低卡路里食品不僅能產生飽腹感而且更營養健康。最后，小編提醒蔬菜水果的種類需豐富，多種水果協調搭配才能讓減肥效果更好。
游泳助減肥
夏天絕對是游泳的好時節，游泳帶來的暢爽感難以言喻，更重要的是在水中的阻力比較大，消耗卡路里量極大，快速減肥效果堪稱夏天減肥最有效方法。炎炎夏日穿著清涼的泳裝，跟著三五閨蜜拿著游泳圈到游泳池，在與水嬉戲的同時或許會有一場不期而至的艷遇。
充足睡眠
睡眠對人的身體健康來說極為重要，睡眠不足會導致饑餓激素急劇上漲，這種稱為瘦素的物質讓食欲急劇增大，往往在不經意間便暴飲暴食，高熱量的食物攝入的卡路里之間導致脂肪瘋狂囤積，減肥計劃便會轟轟轟的倒塌!So，夏日擁有充足的睡眠不可少，每天都要睡得飽飽的喲，才是夏天減肥最有效方法。
沙拉代晚餐
減肥一族大抵都知道晚餐少食原則，夏天減肥最有效方法將晚餐少食發揚廣大，為避免熱量在晚上堆積并變成脂肪，夏天可將晚餐替換成沙拉，蔬菜這種低卡路里食品不僅能產生飽腹感而且更營養健康。最后，小編提醒蔬菜水果的種類需豐富，多種水果協調搭配才能讓減肥效果更好。
游泳助減肥
夏天絕對是游泳的好時節，游泳帶來的暢爽感難以言喻，更重要的是在水中的阻力比較大，消耗卡路里量極大，快速減肥效果堪稱夏天減肥最有效方法。炎炎夏日穿著清涼的泳裝，跟著三五閨蜜拿著游泳圈到游泳池，在與水嬉戲的同時或許會有一場不期而至的艷遇。
充足睡眠
睡眠對人的身體健康來說極為重要，睡眠不足會導致饑餓激素急劇上漲，這種稱為瘦素的物質讓食欲急劇增大，往往在不經意間便暴飲暴食，高熱量的食物攝入的卡路里之間導致脂肪瘋狂囤積，減肥計劃便會轟轟轟的倒塌!So，夏日擁有充足的睡眠不可少，每天都要睡得飽飽的喲，才是夏天減肥最有效方法。
