減肥不吃早餐會影響壽命 早餐吃什么好

不吃早餐能減肥嗎不吃早餐不僅不能減肥， 還會導致很多健康隱患。

1、不吃早餐影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，

不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉， 肌體所需營養不能得到及時的補充， 生理機能就會減退， 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響， 都在影響人的健康長壽。

2、不吃早餐讓你反應遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源， 如果沒有進食早餐， 體內無法供應足夠血糖以供消耗， 便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

3、不吃早餐慢性病可能“上”身

不吃早餐， 饑腸轆轆地開始一天的工作， 身體為了取得動力， 會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體， 去燃燒組織， 除了造成腺體亢進之外， 更會使得體質變酸， 患上慢性病。

4、不吃早餐腸胃可能要“造反”

不吃早餐， 直到中午才進食， 胃長時間處于饑餓狀態， 會造成胃酸分泌過多， 于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

5、不吃早餐便秘“出籠”

在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣， 長期可能造成胃結腸反射作用失調， 于是產生便秘。

6、不吃早餐更容易肥胖

一旦意識到營養匱乏，

首先消耗的是碳水化合物和蛋白質， 最后消耗的才是脂肪， 所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。 相反， 不吃早飯， 還會使午飯和晚飯吃得更多， 瘦身不成反而更胖。

1周減肥早餐食譜推薦

星期一：漿果+牛奶

星期二：牛奶+酸奶+蜂蜜（蜂蜜食品）

星期三：紅莓蜜餞+牛奶

星期四：杏脯+葡萄（葡萄食品）干+酸奶

星期五：香蕉+杏仁+牛奶

星期六：草莓+草莓味牛奶

星期日：牛奶（參考網站：太平洋網絡）