營養過剩是導致肥胖最主要的原因， 夏天到來， 天氣越來越熱， 人們更加不愿意去運動的大汗淋漓， 因此想要減肥， 相信人們更愿意選擇控制飲食， 而過午不食就是其中的一種飲食減肥方法， 但是由于過午不食比較難堅持， 因此很多人都很難成功堅持下去， 下面一起來看下技巧。
什么是過午不食？
過午不食就是中午兩點以后除了喝水不再吃別的東西， 一直到第二天早晨才可以吃東西。 但是很多人到睡前就會感到饑餓難忍， 所以不吃任何東西是不對的， 可以選擇吃一些含糖量比較少的食物， 這樣慢慢的就可以調節體重。
晚餐不吃， 早餐會不會吃更多
很多人都擔心這一點， 因為2點到第二天早餐時間有十幾個小時， 肚子里面肯定一點食物都沒有了， 一看到吃的很難控制自己不暴飲暴食， 這樣容易出現一下子吃進去更多的熱量， 那么怎么辦好呢？
可以在每天早餐前先喝一杯溫開水， 然后放幾粒鹽下去， 這樣可以促進體內的宿便成功排出去， 也能先填一下肚子， 能減少早餐的食用量。
那么過午不食會反彈嗎
有的人說過午不食效果很好， 有的人說一旦恢復正常飲食就會立馬反彈，
有的人說， 自己可以長期的采用過午不食法， 那么不就是會瘦下去也不用再擔心反彈了嗎？這種想法也是大錯特錯的， 當你長期采用這種方法減肥， 最終只會導致身體健康情況直線下降， 且這種方法對于身體的危害極大。
過午不是減肥不靠譜， 健康減肥三餐建議
早餐：早餐可以吃一些高蛋白和高纖維的食物， 比如雞蛋、牛奶、雞胸肉、堅果等等優質脂肪。
午餐：白天的工作量很強， 因此午餐主要要以飽腹感為主， 可以選擇一些粗糧和不飽和脂肪作為午餐。
晚餐：晚上要少吃， 可以吃一些含糖量少的水果或者高纖維食物， 晚餐盡量推薦多吃水果和蔬菜。
小編總結：最好還是不要采用過午不食減肥法， 或者什么節食減肥法等等這些極端的方法。 正確的飲食和合理的鍛煉才是成功瘦下來的正確方法。
