綠色減肥就是多吃蔬菜和含纖維素多的植物。 綠減肥法方法如下：1.吃蔬菜， 全麥或谷類食品， 高纖維素水果， 堅果和種子;2用植物油烹調或涼拌食品;3.用果醬或蜂蜜代替食糖;4.盡量少用刺激性強烈的香料和調味品， 因其可增強人的食欲， 對減肥不利;5.不要吃“加工制造”的食品， 如人造黃油， 奶酷等;6.忌食任何高糖分的食物和飲料如雪糕(冰淇淋)、糖果、奶油蛋糕及可樂等等。
細嚼慢咽減肥法
吃飯時狼吞虎咽， 雖進食時間相對縮短， 但進食量卻遠大于細嚼慢咽， 因而容易造成營養過剩， 引起肥胖。 進食的細嚼慢咽，
飲水減肥法
事實證明， 適量攝入水分是減肥的關鍵。 許多學者經過研究認為， 一個健康人， 一天至少需飲水2300亳升， 每超過理想體重13.5公斤， 需額外增加500亳升。 國際運動醫學中心規定的每日水攝入公式是：如果不運動， 每公斤體重增加飲水22.83亳升。
