普拉提減肥瑜伽是一種靜力性的健身運動， 能讓人體的腰、腹、背、胸、臀等部位得到鍛煉， 那么普拉提與瑜伽的區別在哪里呢?普拉提主要是通過改變人體肌肉功能，
下面就為大家介紹普拉提減肥瑜伽的幾個動作：
腿劃圈
1、先讓左膝跪于地上， 左手支撐地板， 支撐點位于左肩的正下方， 然后伸直右腿， 讓腳尖觸地， 右手放于右髖處。
2、保持軀干不動， 收腹挺胸。 慢慢地向上抬起右腿， 直至與地面平行， 然后用腿順時針劃6個圈， 然后逆時針劃6圈， 然后再換另一條腿做同樣的動作。
腿側踢
1、身體左側臥于墊子上， 左臂彎曲支撐頭部， 而左腿伸直放于地面上， 右腿伸直放于體前的位置， 腳尖觸地。
2、收腹挺胸， 保持左腿與軀干固定不動。 右腿沿弧線慢慢地向上抬起， 腳尖指向天花板，
髖伸展
1、自然站立， 右腳從體前繞過左腳， 放于左腳的左側， 只讓腳尖著地。
2、右臂向在上方舉起， 然后深呼吸， 讓身體慢慢地向左側彎曲， 右髖輕微地向側面頂出， 這時你就能感覺到右大腿有伸拉感。 然后保持這個姿勢30秒鐘， 再換身體的另一側重復練習。 精彩閱讀：女人床上做這個姿勢一夜瘦10斤
