1.多散步。 天氣好的時候出去散散步， 是一個既簡單又實用的保持身材的方法。
2.選擇低卡版本的食物。 選擇自己喜愛并經常食用的食物的低卡版本，
3.多排尿。 多喝水有助于提高新陳代謝， 不過要是喝太多水、囤積太多水分也會造成身體的負擔。 應該要注意限制攝取的鹽分是否適量， 才能排除多余的水分。 不過前提當然是你的身體要有充足的水分啦。
4.吃早飯。 養成做早飯、吃早飯的好習慣。 研究顯示， 養成每天做早飯習慣的人， 在減重過程中表現更好。
5.少食多餐。 少食多餐能夠讓你避免暴飲暴食， 并維持較高的代謝狀態。
6.停止喝汽水。 把汽水換成水， 能夠讓你少攝入不少熱量。
7.遠離酒精。 想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部（大腿、腹）上的肥肉？吃完他們的時候， 用水相伴， 而不是酒精。 酒精會通過抵制你的中央神經系統來減弱你的新陳代謝。
8.做瑜伽。 瑜伽能讓你在不知不覺中保持身形。
9.花更多時間在戶外運動上。 光照有益于身體代謝健康。 適當的進行戶外運動， 能讓你在維持體型的過程中事半功倍。
10.進行增肌抗阻運動。 去健身房做增肌抗阻運動， 不僅能夠幫你消耗熱量， 還能調高你整天的代謝水平。 另外， 肌肉的增長將提高你的基礎。
11.定期稱重。 每周稱一次體重， 定期監控， 為日常飲食起居的調整提供數據， 有助于維持健康體型。
12.吃紅肉。 紅肉中含有大量蛋白質， 能夠保持肌肉質量， 在一定程度上有利于減少人體脂肪的堆積。
13.按時睡覺狀態佳。 睡眠對一個女人來說至關重要。 高質量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養顏， 充足的睡眠時間還能有助減肥。 相關研究證明， 每天睡眠時間在7-8個小時的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對較低， 體重也相對較低。 其實早睡早起暗含了科學規律的生活習性， 睡得早一般晚餐也吃得早， 入眠時消化未完成不容易養成吃夜宵的減肥大忌。 所以別再抱怨宵夜難戒， 早點睡瘦身更護膚。
14.每天喝一杯胡蘿卜汁。 這可以讓你的體重在12周內減輕1.81公斤， 因為胡蘿卜中富含有助于燃燒油脂的纖維素等營養成分。
15.吃紅辣椒。 紅辣椒含有辣椒素， 這種物質具有與眾不同的味道， 能使你的靜息代謝率（指維持人體正常功能和體內穩態，
16.常吃含鈣豐富的食物。 多食牛奶、雞蛋、蝦皮等含鈣豐富的食物， 會使你比不補鈣的人多消耗2.6%的脂肪。
17.不要邊看電視邊吃飯。 看電視會延長吃飯時間， 使你在不知不覺中吃更多東西。 避免一邊吃飯一邊看電視， 可以讓你每年減重3.5公斤。
18.吃切碎的食物。 切碎的食物看起來比整個的食物量多， 這會讓你少往自己盤子里盛一些。
19.每天喝一杯紅葡萄酒。 葡萄所含的白藜蘆醇可抑制腰周圍的脂肪細胞生長。 每天喝一杯葡萄酒， 對減少腹部脂肪堆積很有效。
20.多喝水。 德國一項新的研究發現， 當你在一個特定的時間內喝17盎司水（大約2杯），
21.細嚼慢咽享受每一口食物。 細嚼慢咽不僅可以更多地體會到吃的樂趣， 更是減肥的小秘訣。 一口咀嚼20下， 讓味蕾充分感受美味的感覺。
22.下午3點吃零食。 下午3點左右吃點低熱量零食， 可防止晚餐大量進食高熱量食物。 可選1盎司（約合28克）堅果或者兩根奶酪棒， 只含熱量170卡路里。
