橙子顏色鮮艷, 皮薄汁多、酸甜可口、營養豐富, 是維生素C含量很高的減肥水果。 橙子也是市場上最受歡迎的水果, 橙子的種類主要分為臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙,
橙子的減肥原理:
橙子被稱為“療疾佳果”, 富含鈣、磷、鉀、維生素c、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙, 以及醛、醇、烯類等營養物質。 橙子纖維素豐富又是低熱量, 含有天然糖分, 可代替正餐、糖果、蛋糕等食物, 喜歡吃甜食而又正在減肥的朋友可以選擇吃橙子來滿足自己的食欲。 加之橙子富含纖維, 因此多吃可以助排便, 可以排出體內的毒素。
一、橙子日常減肥法
早餐:清早起床后先喝一杯加有適量鹽的溫開水, 之后再吃一個雞蛋和一碗粥。
午餐:一碗蔬菜湯、適量魚肉、一碗米飯。 下午茶時間可以吃一個橙子或一杯新鮮的果汁。
晚上:一盤素菜、一碗米飯,
以上飲食方法堅持食用, 無論是減肥還是保持身材, 都會有很好的效果。 蔬菜可以根據自己的喜好來搭配, 但是油膩的食物要遠離。 平時也要經常運動, 飲食和運動配合起來減肥的效果才會更好, 還能長期維持苗條的身材。
適合人群:橘皮組織型肥胖者。
二、橙子速效減肥單
早餐:一個蕃茄、一個雞蛋、一杯鮮榨果汁。
午餐:一碗蒸蛋、一碗蕃茄湯、一個橙子。
下午茶:一杯鮮榨果汁。
晚餐:一個蕃茄、一個雞蛋、一個橙子。
在使用此方法減肥的時候, 最好不要再吃其它的食物, 只有清水可以喝。 在兩餐之間可以加喝一杯鮮榨的果汁, 或是一份少量沙拉醬的蔬菜沙拉。 此外, 這個餐單只可使用4天, 停兩個星期后再開始進行,
適合人群:想快速減肥的肥胖者。
三、橙子健康減肥湯
原料:橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。
做法:將橙子連皮一起切成片, 生姜也切成小片, 之后一起加水煮, 30分鐘之后放入其他調料即可。
這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。 每次喝一碗, 一天三次。 在服用此湯的階段中, 要保持愉快的心情, 多運動, 使全身出汗為最佳。
適合人群:中型肥胖人群。
三種簡單的橙子減肥法, 只需選擇其中的一種堅持食用, 就可以達到有效減肥的目的, 配合運動效果更佳。