1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕松得多。
3.奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外， 其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的鈣， 可以補“腳骨力”， 另一方面亦含有鉀， 可減少下半身的水分聚集
5.紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，
6.木瓜
木瓜除了有豐胸的效果， 它更有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下半身積聚。
7.西柚
西柚含卡路里極低， 多吃也不會肥， 它亦含豐富的鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
8.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 生吃效果就更好。
9.菠菜
菠菜可以促進血液循環， 這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分， 平衡新陳代謝， 排毒瘦腿。
10.西瓜
西瓜是水果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多余水分， 而且本身的糖分也低， 多吃也不會致肥。
11.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
12.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下半身水腫的鹽分。
13.花生
花生含有極豐富的維他命B2和煙酸， 一方面帶來優蛋白， 長肉不長脂， 其次亦可以消減下身脂肪肥肉。
14.香蕉
香蕉雖含卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下半身積聚， 是減肥的理想食品。
15.魔芋
完全不含脂肪又美味， 說到底也是減肥必食之物， 豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部腫。
