步驟1、兩手握住小腿， 大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 重復3次。 除了拇指， 其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟2、把拇指放在膝蓋上面， 兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩， 重復5次
步驟3、兩手握住小腿， 大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 重復3次。 除了拇指， 其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面， 兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩， 重復5次
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