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減肥可以吃涼皮嗎

面粉(最好是高筋面粉2杯(1杯240ml, 2杯面粉大約250克);涼水 約2杯;鹽 1小匙(3克)

做法:

1、把面粉和鹽過篩后(沒有篩子也可以不過), 一點點的加入水攪成面糊。 注意每次加入的水不要太多, 一點一點的加, 攪勻之后再加, 這樣攪出的面糊才光滑無粉粒。 攪得次數越多, 做出的涼皮兒才越筋。 大約攪20分鐘即可。 需要注意的是面糊不可太稀, 否則蒸出的涼皮兒容易斷而且不筋。 如圖:這是攪好之后的面糊, 可以看出很光滑.

2、把攪好的面糊放入冰箱冷藏室內冷藏(冬天則放室溫即可)至少三小時以上, 稱為醒面。 我家一般都放隔夜。

這一點非常重要, 能夠解決大家所知道的國外面粉不成筋的問題。

3、把醒好的面糊取出使其恢復室溫, 這個過程把蒸涼皮兒的模型擦好備用。

4、用一個平底鍋燒一大鍋開水備用。 然后準備潤滑的油碗:在一個小碗里倒少許食用油(任何植物油均可), 然后加入少許水即可。 如圖:

5、待水開后, 往一個模型里刷少許油, 舀一勺面糊倒入。 面糊的多少由個人掌握, 喜歡厚一點兒的涼皮兒就多舀一點兒, 反之則少一些, 實驗一兩張就可以掌握了。

6、把模型里的面糊蕩勻, 讓模型底部均勻的蓋上面糊。

7、把裝好面糊的模型放入開水鍋中, 蓋上鍋蓋。 火要一直保持大火。

8、重復步驟五、六, 把另一個模型也倒入面糊。 這個過程中第一個模型中的面糊會慢慢的起泡,

如果鍋蓋是透明的能看得很清楚。 面糊鼓起就是蒸好了。

9、戴棉手套把蒸好的模型取出放在涼水中冰涼(冰第一張的時候把第二張放入鍋中繼續蒸) , 做法有兩種選擇。 第一, 把模型倒扣著放在涼水管下沖;第二, 在水池中蓄一池涼水, 把模型放在里邊漂著, 但效果沒有第一種好。

10、用刷子在蒸好的涼皮兒表面刷一層油, 慢慢把涼皮兒剝下即可。

11、 把蒸好的的涼皮兒兩面都刷上油, 刀子蘸一下涼水, 再把涼皮兒切成喜歡的寬度即可, 拌入可口的調料。

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