你是隱形的胖子嗎？在生活中我們都習慣用體重來決定胖瘦， 但是想要判斷一個人是胖還是瘦其實最該看的是體脂率而不是體重， 如果有的人肌肉比較發達， 但是他體重也較高， 那么這類人就是健美類型的， 而有的人體重比較低而人看起來卻很胖， 那么就表示這個人的體脂率已經超標了， 所以想知道一個人胖不胖單單看體重是體現不出來的， 還得看內涵。
從某種意義上來講， 胖子分為兩種， 一種是體重超標另一種是體脂超標， 體重超標的肌肉發達， 所以身體里面的體脂并不多， 這類型的人不是真的胖子， 而另一個體脂超標的， 有的看起來是屬于苗條的， 這類人也成為隱形肥胖者， 這種才是真的胖。
那么怎么知道自己的體脂水平呢？
我們大多數人在年輕的時候體脂都是相對比較穩定的， 但是這個時候也要注意保持， 要為30歲以后的人生打下基礎，
說了這么多， 那么體脂要怎么測試呢
要說最羨慕的事情是什么， 那么肯定就是那些在對的年齡長對的體脂在對的部位上的人了。
不同的年齡體脂的分布不同， 對于女生來說體脂不能太高也不能太低， 高于30%就可以定于為肥胖， 但是一定不要等到接觸到30了才緊張， 如果你已經快要接觸到這個標準了， 那么就要開始長點心了。 一般來說年輕女性的體質率是在17%~24%之間， 30歲以上的女生體脂率是在20%~27%左右。
那么怎么降體脂率好呢？
高頻率的運動
對于泡芙女來說， 想要擺脫這個標簽那么運動是必不可少的， 通常體脂偏高的人都是缺少運動的關系， 那么選擇哪種運動好呢？可以選擇一些適合自己適合這個季節的運動， 比如夏季， 游泳就是最佳的選擇。 當我們能慢慢的增加運動的頻率時， 那么身體里面儲存的脂肪就能更快的燃燒。
清淡飲食
體脂高跟重口味飲食也離不開，
