經期可以節食減肥嗎 什么人不適合節食

經期新陳代謝比較快， 女孩經期減肥效果是很好的， 那么經期可以節食減肥嗎？

經期可以節食減肥嗎

經期是不可以節食減肥的，

因為月經期間本來身體各方面營養就降低， 如果經期減肥， 會對身體造成一定的影響， 也會造成月經紊亂， 那么經期應該如何減肥呢？

經期正確的減肥方法

經期可采用正確的中藥減肥法：

1.枸杞子每日30克， 沖茶服， 早晚各1次， 連用7周， 用藥無禁忌， 一般1個月后體重可下降2。 6千克。

2.干荷葉100克， 山楂250克， 浙貝母100克， 皂夾（火制）5克， 生大黃50克， 陳皮50克， 上藥研細末為1療程劑量。 每日取干藥50克， 用開水浸泡， 取汁300毫升， 每日分2次服， 1個月1療程。

3.茵陳40克， 首烏20克， 金櫻子30克， 黃精30克， 生山楂15克， 丹參20克， 大黃10克， 三七粉5克， 澤瀉15克， 葛根20克。 水煎服， 每日2次。

4.決明子30克， 澤瀉、郁李仁各15克， 火麻仁、山楂各10克， 研末， 每袋20克， 每日3次， 每次1-2袋， 飯前半小時服。

5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克， 研末。 每次10克， 開水沖服， 每日1-3次， 30天為1療程。

什么人不能采用節食減肥法

孕婦、哺乳期婦女、經期女性、腸胃病患者等是不能使用節食減肥的， 對身體危害極大。

專家觀點

經期減肥要特別注意， 以免造成月經紊亂， 對自己的身體造成壞的影響！

節食減肥注意事項

（1）不宜過分節食。 少女正處在青春發育期， 機體需要營養， 如果過分節食， 用忍饑挨餓的節食方法， 會妨礙機體的生長發育， 甚至導致第二性征、身高等發育不良， 反而得不償失。

（2）攝取的熱量應適量。 進食的總熱量應相對減少， 要注意各種營養的合理搭配，

少吃動物脂肪， 可用植物脂肪代替， 以免人體內脂肪堆積過盛：少吃高糖類食物， 不吃零食如雪糕、點心、奶油、巧克力等， 以免增加熱量。 

（3）膳食結構要合理。 要吃低鹽清淡的食物， 應攝入富含蛋白質、鈣質、鐵質的食物。 每日理想的膳食構成為瘦肉100克～150克、蔬菜400克～500克、谷物400克左右。 

（4）適當從事體力勞動。 經常適當的體力勞動有助于身體健美。 勞動時還應注意從事身體、手足并用的勞動， 而不是單純從事手工勞動。 

（5）保持精神愉快， 多參加文體活動。 情緒抑郁會使人活動減少， 這是不少少女肥胖的原因之一。 多參加文體動， 如體育運動中的跑步、打球、跳舞、游泳、溜冰等， 有利于防治少女肥胖。 

（6）不宜限制飲水量。 在減肥過程中，

適量控制飲食是必要的， 但不提倡限制飲水， 因為飲水與肥胖無關， 體內代謝脂肪比代謝碳水化合物所消耗的水要多。 因此， 限制飲水對減肥無效。 